راه هاي حفظ باروري

راه هاي حفظ باروري

---

شايد تاکنون مطالب زيادي در مورد علل ناباروري و درمان هاي آن خوانده باشيد و شايد شما هم توانسته باشيد به کمک اين روش ها و با مشاوره هاي گوناگون صاحب فرزند شده باشيد اما نکته اي که شايد خيلي از زوج هاي ناباروري که بعد از يک دوره درماني بچه دار شده اند و حتي خيلي از زوج هايي که براي بارور شدن مشکلي ندارند نمي دانند حفظ توان و قدرت باروري است.

کنترل وزن يکي از راه هاي حفظ باروري کنترل و حفظ وزن ايده آل است. اگر دچار اضافه وزن و يا مبتلا به چاقي هستيد يا اگر وزن شما زير وزن طبيعي است بدانيد که در بارداري دچار مشکل مي شويد. يکي از عوامل بسيار مهم و اساسي در حفظ توان باروري داشتن وزن ايده ال است يعني نه زياد چاق و نه زياد لاغر. پس اگر هنوز بچه دار نشده ايد اما قصد داريد در آينده اقدام به بچه دار شدن کنيد و هم اکنون هم داراي وزن طبيعي هستيد آن را حفظ کنيد و اگر چاق يا بيش از حد لاغريد براي رسيدن به تناسب اندام زودتر اقدام کنيد. افزايش سطح چربي هاي بدن طوري که 10 تا 15 درصد بالاتر از حد طبيعي باشد روي هورمون هاي موثر در بارداري از جمله استروژن تغيير ايجاد کرده و با تاثير روي قاعدگي بر باروري اثر مي گذارد. همين طور لاغري بيش از اندازه هم به همين نسبت هم سبب کاهش توان باروري مي شود. چکاب هاي دوره اي اگر از سلامت عمومي بدن خود اطمينان داريد باز هم لازم است به طور منظم و در فواصل مشخص براي چکاب به پزشک مراجعه کنيد. بررسي سيستم قلبي عروقي کنترل منظم فشار خون بررسي هاي خوني از نظر کنترل قند خون چربي هورمون هاي تيروئيدي و کم خوني و از همه مهم تر بررسي عملکرد دستگاه تناسلي از نظر وجود عفونت هاي احتمالي شما را نسبت به سلامت بدن خود آگاه تر کرده و در صورت وجود مشکل يا بيماري سبب مي شود که زودتر به دنبال اقدامات درماني باشيد. خوب است بدانيد که بيماري هايي مثل ديابت بيماري هاي مربوط به تيروئيد و آرتريت روماتوئيد با باروري تداخل ايجاد مي کنند. انجام آزمون هاي دوره اي بررسي وضعيت دهانه رحم که به نام پاپ اسمير معروف است شما را از اين موضوع آگاه مي کند که دچار ناراحتي هاي مربوط به دهانه رحم و رشد سلول هاي غير طبيعي نشده ايد. با انجام اين آزمون ها حتي عفونت هاي احتمالي و بيماري هاي قابل انتقال جنسي و انواع کيست هاي تخمدان نيز مشخص مي شود. شغل يکي از عوامل مهم و اثرگذار روي قدرت باروري شغلي است که شما اکنون مشغول به انجام آن هستيد. اگر مي خواهيد قدرت باروري شما حفظ شده و طبق برنامه زندگي خود و در زماني که تصميم داريد بچه دار شويدو با مشکلي روبرو نشويد بهتر است به محيط و عوامل محيطي موجود در محل کار خود دقت داشته باشيد. اگر در مکان هاي پر خطر کار مي کنيد مثلا اگر با اشعه سر و کار داريد و يا مواد آلاينده و شيميايي در محل کار شما زياد است بايد هر از چند گاهي مورد ارزيابي قرار بگيريد تا مبادا دچار مشکل شده باشيد. اگر در حين کار دچار استرس زيادي مي شويد و يا با مراجعين زيادي سرو کار داريد که اين سبب بروز نگراني و استرس در شما مي شود بدانيد که کار کردن در چنين شرايطي هم مي تواند روي قدرت باروري شما تاثير بگذارد بنابراين براي حفظ توان باروري سعي کنيد شيوه هاي مقابله با استرس را آموخته و تمرين کنيد تا بهتر بتوانيد خود را آرام نگهداريد. الکل و سيگار ممنوع اگر مي خواهيد قدرت باروري در شما همچنان پايدار بماند از سيگار کشيدن و نوشيدن الکل پرهيز کنيد. سيگار کشيدن خطر نابارور شدن را در زنان چند برابر افزايش مي دهد و حتي نوشيدن مقدار کمي الکل مي تواند روي باروري اثرات مخربي را ايجاد کند. تغذيه سالم را فراموش نکنيد اگر اهل خوردن غذاهاي آماده چرب و شور و شيرين هستيد بدانيد که اين غذاها علاوه بر اين که ممکن است برخي مواد سرطان زا را به بدن شما وارد کنند مي توانند سبب بروز بسياري بيماري هايي شوند که ناشي چاقي و اضافه وزن بعد از مصرف آنهاست. کمبود مواد مغذي احتمال باروري را کاهش مي دهد. اگر فردي هستيد که رژيم غذايي مناسبي داريد حتما به اين شيوه ادامه دهيد سعي کنيد روزانه از همه مواد مغذي و مفيد استفاده کنيد اسيدهاي چرب ضروري که در روغن هاي گياهي يافت مي شود دانه هاي روغني و مغز ها را حتما در رژيم غذايي تان بگنجانيد. اسيد فوليک را فراموش نکنيد چرا که کمبود آن اثرات بدي هم براي مادر و هم براي جنين دارد. ويتامين ها نقش مهم و موثري در يک باروري خوب دارد. پس سعي کنيد رژيم غذايي متعادل داشته باشيد از انواع غذاهاي سالم ميوه و سبزي مصرف کنيد و اگر عادت غذايي نامناسب داريد آن را اصلاح کنيد.

مونوليزا مبتلا به کلسترول بود

مونوليزا مبتلا به کلسترول بود

---

شايد شما هم به لبخند ژوکوند علاقه خاصي داشته باشيد اما جالب است بدانيد اخيرا پزشکان به اين نتيجه رسيده‌اند که مونوليزا از کلسترول بالاي خون رنج مي‌برده است

به گزارش خبرگزاري فرانسه محققان پس از بررسي نوع نگاه مونوليزا و توجه به لکه چربي موجود در چشم راست او که نشانه کلسترول بالاست، همچنين ليپوم زيرپوستي روي دست‌هاي او متوجه اين امر شدند.

استراحت براي تقويت حافظه

استراحت براي تقويت حافظه

---

استراحت کردن بعد از يادگيري به حفظ و افزايش قدرت حافظه کمک مي‌کند. نتايج تحقيقات محقق ايراني دانشگاه نيويورک با تاکيد بر افزايش توانايي حافظه در مدت زمان استراحت کوتاه نشان مي دهد که زمان کوتاهي که هنگام کار و يا تحصيل صرف نوشيدن يک فنجان قهوه مي شود مي تواند به يادگيري و ذخيره اطلاعات در مغز کمک کند.

اگر مي‌خواهيد حافظه‌تان را تقويت کنيد بعد از يادگيري مطالب جديد و تازه کمي استراحت کنيد. به گفته محققان دانشگاه نيويورک استراحت کافي توانايي حافظه را افزايش مي‌دهد. خواب راه خوبي براي حفظ و تقويت حافظه است. نتايج اين مطالعات که در نشريه نورون درج شده است. تاکنون بسياري از تحقيقات علمي اين تئوري را تائيد کرده اند که خواب لحظه اي است که در آن مغز خود را بازيابي کرده و تمام اطلاعاتي را که در طول روز به دست آمده اند از نو پردازش مي کند. به اين ترتيب کارها و حوادث مهم در حافظه تثبيت و اطلاعات بي مصرف حذف مي شوند. اما اکنون به نظر مي رسد که نتايج تحقيقات تيم ليلا دواچي نه تنها زمانهاي استراحت طولاني مثل خواب شبانه را در تقويت مغز تائيد مي کند بلکه نشان مي دهد که حتي استراحتهاي کوتاه روزانه مثل زنگ تفريح و زمان چند دقيقه اي نوشيدن يک فنجان قهوه نيز مي تواند براي عملکردهاي مغز به خصوص در تقويت حافظه مهم باشد.در اين مطالعه به تعدادي تصوير دوتايي را نشان داد. پس از مشاهده تصاوير به تمام داوطلبان يک زمان استراحت چند دقيقه اي داده و از آنها خواسته شد که بيدار بمانند. سپس اين دانشمندان حافظه اين افراد را تست کردند و از آنها خواستند عکسهايي را که قبلا ديده بودند به ياد آورند. در تمام مدت آزمايش مغز داوطلبان با روزنانس مغناطيسي کنترل مي شد.نتايج اين تحقيقات نشان داد در دوره زمان استراحت، فضاهايي از هيپوکامپ و کورتکس که در زمان نگاه کردن به عکسها فعال بودند دوباره روشن شدند اما شدت فعاليت آنها از شخصي به شخص ديگر متغير بود.نکته جالب اين بود که اين فضاها که در مدت استراحت کوتاه دوباره فعال شده بودند، شدت فعاليت آنها بيشتر از حالت غير استراحت بوده و بنابراين توانايي حافظه در مدت زمان استراحت کوتاه افزايش مي يافت.
مغز براي فرد کار مي کند در حالي که وي در حال استراحت است بنابراين استراحت براي عملکردهاي شناختي بسيار مهم است. گرفتن يک زنگ تفريح کوتاه براي نوشيدن يک فنجان قهوه بعد از يک کلاس و يا پس از چند ساعت کار مي تواند واقعا به تنظيم اطلاعات و يادآوردن نکات مهم بسيار کمک کند.

دنبال خريد ادکلن گران نرويد!

دنبال خريد ادکلن گران نرويد!

---

خريد عطرهاي گران‌قيمت را فراموش کنيد. تحقيقات اخير پژوهشگران نشان داده است بوي طبيعي زنان براي مردان جذاب‌تر از بوي عطر و ادکلن است

. محققان طي بررسي‌هاي خود از مردان خواستند لباس‌هايي را که زنان در مدت تخمک‌گذاري به تن داشته‌اند بو کنند. طي اين دوران بدن تستوسترون يا همان هورمون جنسي را ترشح مي‌کند. همراه با تخمک‌گذاري بدن زن بوي خاصي مي‌گيرد که عکس‌العمل بيولوژي را در مردان تحريک کرده و سبب جذب مردان به زنان مي‌شود. نتايج بررسي‌ها نشان داد مرداني که لباس‌هايي را بو کردند که زنان در روز تخمک‌گذاري به تن داشته‌اند در مقايسه با مرداني که لباس‌هايي را بو کردند که زنان در روزهاي ديگر ماه به تن کرده بودند، اعتراف کردند لباس‌ها از نظر آنها بوي خوبي مي‌دهد. نکته قابل توجه ديگر اينکه مردان از بوي تن زنان بعد از پاک شدن تا روز بعد از تخمک‌گذاري بسيار خوش‌شان مي‌آيد و اين بو را به بوي هر عطري ترجيح مي‌دهند.به گفته محققان دانشگاه فلورادواستيت بررسي بزاق مرداني که لباس زنان را در اين دوره بوييده‌اند نشان داد ميزان هورمون تستوسترون در بزاق مرداني که لباس زنان را بوييده‌اند بسيار بيش از ميزان اين هورمون در بزاق مرداني است که لباس نپوشيده شده يا لباس آغشته به يک عطر را بوييدند. نتايج بررسي‌ها حاکي از آن است که جنس نر انسان نيز مانند بسياري از حيوانات به بوي طبيعي ماده خود بيشتر جذب مي‌شود.منبع: H.D

چرا کودکان ترسيدن را دوست دارند؟

چرا کودکان ترسيدن را دوست دارند؟

---

همه ما در دوران کودکي‌مان داستان شنل قرمزي که گرگ مادربزرگ‌اش را با دندان‌هاي بزرگ مي‌خورد، کدو قلقله‌زن که شير و گرگ و پلنگ براي خوردن‌اش جلوي او را مي‌گيرند، خاله سوسکه که همسرش آقا موشه توي ديگ آش مي‌افتد و مي‌ميرد، شنگول و منگول که گرگ مدام به خانه‌شان سر مي‌زند و يکي از بره‌ها را مي‌خورد و ... را شنيده‌ايم. گاهي داستان‌هاي کودکان مملو از صحنه‌هاي ترسناکي است که حتي والدين برخي اوقات دو به شک مي‌شوند که آن را بيان کنند يا نه و اينکه آيا بيان اين صحنه‌ها سبب نمي‌شود کودکان کابوس ببينند؟!

چرا داستان‌هاي کودکان صحنه‌هاي ترسناک دارد؟ برعکس آنچه ما گمان مي‌کنيم بچه‌ها اين قسمت داستان‌ها را بيش از ساير قسمت‌ها دوست دارند. هر چه اين بخش‌ها را پررنگ‌تر کنيم بيشتر به داستان جذب مي‌شوند اما آيا مي‌دانيد چرا؟ چون شادي، غم و ترس جزو احساسات اصلي و ضروري براي بزرگ شدن کودکان است. ترسيدن کودکان از هيولاها، جادوگران، دزدان، حيوانات وحشي و ... خوب است، به شرطي که بتوانند همه آنها را شکست دهند و درنهايت داستان پيروز باشند. اگر توجه کرده باشيد در اکثر داستان‌هاي مربوط به کودکان مردن از گرسنگي، بي‌سرپرست ماندن، ماندن در تاريکي شب، ماندن در ميانه جنگل، گرفتار شدن به دست غريبه‌ها و ... وجود دارد و کودک با شنيدن آنها ترس از جدايي از آنچه دوست دارد و حيات‌اش وابسته به آنهاست، يعني جدايي از والدين را حس مي‌کند. هدف اصلي اين داستان‌ها کانال‌بندي ترس‌ها و از بين بردن تدريجي آن به کمک تخيل است. کودک با شخصيت داستان‌ها هم‌زاد‌پنداري کرده و خود را نزديک به او حس مي‌کند. در واقع صحنه‌هاي ترسناک داستان، ترس خوابيده در عمق وجود کودک را بيرون کشيده و با تبديل کردن کودک به يک قهرمان او را وادار به شکست دادن ترس‌هايش مي‌کند. به همين دليل است که تمامي بچه‌ها در هر عصري علاقه زيادي به داستان شنل قرمزي، بندانگشتي، سفيدبرفي و سيندرلا دارند. ترس‌هاي موجود در کتاب‌هاي کودکان سبب ايجاد کابوس در کودکان نمي‌شود چون در تمامي داستان‌ها پايان خوبي وجود دارد. در ضمن در هر داستاني کودک آموزه‌هايي را مي‌يابد که باعث حل مشکلات و رهايي از موقعيت‌هاي خطرناک شده است.با پيروز شدن قهرمان داستان بر ترس‌ها، کودک اعتماد به نفس خود را پيدا مي‌کند و ياد مي‌گيرد چگونه در زندگي با ترس بايد مقابله کرد. اين تنها در مورد داستان‌ها صادق نيست.* وقتي کودک ماسک ترسناک به صورت مي‌زند!اگر توجه کرده باشيد کودکان علاقه زياد به انتخاب ماسک‌هاي وحشت‌آور دارند. درواقع آنها با گذاشتن اين ماسک‌ها روي صورت بدون آنکه احساس متهم بودن داشته باشند احساسات منفي، عصبانيت و خشونت خود را به والديني که مدام به آنها «نه» مي‌گويند يا برادر بزرگ‌تري که آنها را از بازي کردن بازمي‌دارد، نشان مي‌دهند.* جذاب‌ترين بازي‌ها، بازي‌هاي ترسناک استجالب است بدانيد به همان اندازه که بچه‌ها به شنيدن داستان‌هاي دلهره‌آور علاقه دارند بازي‌هاي هيجان‌آور که آنها را بترساند را هم دوست دارند. گرگ‌ام به هوا، قايم موشک از جمله‌ بازي‌هاي اضطراب‌آور است که در هر لحظه از آن کودک احساس ترس و نگراني کرده و مدام جيغ مي‌زند. در بازي قايم موشک کودک براي فرار از والدين خود را در جايي پنهان مي‌کند و در عين حال که مي‌داند نبودن او والدين را نگران مي‌کند خود نيز احساس تنهايي و رهاشدگي را پيدا کرده و به اين ترتيب تا حدي بر ترس از جدايي غلبه مي‌کند. در گرگ‌ام به هوا از تهديدهاي احتمالي مي‌گريزد تا خود را نجات دهد. تمام اين بازي‌ها نه تنها نشاط را در کودکان ايجاد مي‌کند بلکه حساب شده و تربيتي هستند. آنها کودکان را مي‌ترسانند چون ذات کودک ترسيدن را مي‌پسندد. خطرهاي فانتزي به او کمک مي‌کنند بر ترس غلبه کرده و اعتماد به نفس پيدا کند.منبع: Parents

نوزاداني که فشارخون بالا دارند

نوزاداني که فشارخون بالا دارند

---

تحقيقات تازه نشان مي‌دهد نوزادان مادران سيگاري داراي فشارخون غيرطبيعي هستند.

به نوشته هلث‌دي‌نيوز، نوزادان مادراني که در دوران بارداري سيگار مي‌کشيدند در زمان تولد دچار مشکلات فشارخون هستند که اين مشکل در تمام طول زندگي با آنهاست. نگراني عمده پزشکان اين است که اين مشکل در زمان تولد وجود دارد و با گذشت زمان بدتر مي‌شود. محققان دانشگاه استکهلم با مطالعه‌اي 19 نوزاد زوج غيرسيگاري را با 17 نوزادي که از خانم‌هايي متولد شوند که به طور متوسط 15سيگار در روز مي‌کشيدند مقايسه کردند. در هفته اول زندگي نوزادان مادران غيرسيگاري تا 2 درصد بيشتر دچار افزايش فشارخون بودند در حالي که نوزادان مادراني که سيگار مي‌کشيدند تا 10 درصد بيشتر دچار فشارخون بودند. در سال اول تولد اين افزايش فشار 4 درصد بود. پاسخ ضربان قلب نوزادان مادراني که سيگار مي‌کشيدند هم دچار نامنظمي و اختلال بود. البته محققان متذکر مي‌شوند که ناهنجاري‌هاي ريتم قلب و فشارخون در نوزادان سبب بروز مشکلات جدي در آينده آنها نمي‌شود البته در صورتي که تحت پيگيري باشند. دليل اينکه چرا مواجهه با تنباکو در هنگامي که جنين در رحم است روي فشار خون تاثير دارد هنوز واضح نيست، اما به نظر مي‌رسد که سيگار کشيدن ممکن است ساختار و عملکرد عروق خوني را دچار تخريب کند. با آسيب به ديوار عروق لايه شل کننده سلول‌هاي عروق خوني قادر به انبساط و انقباض نيستند.

قدرت تخیل و آرامش روحی

قدرت تخیل و رویاپردازی همواره پلی برای رسیدن به آرامش و تغذیه روح است. یکی از موانع سیر در ماوراء طبیعت، تجربه های شیرین و تلخیست که هر فردی در ارتباطات زندگی خود ، با آن مواجه بوده، که ناخودآگاه باعث کاهش تمایل شخص و عدم باور تحقق رویاها و در نتیجه تحلیل قدرت تخیل وی می شود، چرا که ما معتقدیم هر شخصی مسئول و عامل هر تجربه و چگونگی رابطه ی خود با دیگران است.

در واقع فلسفه زندگی هر فرد، برداشتی از دیدگاه و انتظارات وی از روابط و محیط اوست. برای مثال، ما از کودکی در کانون خانواده نگاهمان به والدین، خواهر و برادر و دیگر آشنایان بوده است، در این بین اگر شخصیتی غریبی غیر از آنها، با اخلاقی متفاوت سر راه ما قرار گیرد، برای ما جذاب خواهد بود و به طرف او گرایش پیدا می کنیم. گاهی اوقات نیز اگر خود را زشت یا بی ارزش بدانیم و از اعتماد به نفس کمی برخوردار باشیم، این کمبود را در روابط با دیگران جستجو می کنیم.

متأسفانه، در این راه بسیاری از تجربیات طبق میل ما پیش نمی روند، چرا که دقیقاً نمی توانیم تشخیص دهیم که با چه کسی و چگونه باید ارتباطی صحیح برقرار کنیم، گاهی ناخودآگاه دست به ارتباطاتی می زنیم که تجارب تلخی را به همراه دارد. اگر شما جزء آن دسته هستید که همواره با اراده خود و تفکر و تجسم نتیجه آن، با دیگران ارتباط دارید، این رویه ایست سالم و صحیح، در غیر این صورت بهتر است با یک بازنگری درونی، تحوّلی نو در خود ایجاد کنید.

از نظر علمی، کنترل و عدم نمایان ساختن احساسات و افکار اوّلیه در مرحله اول، اولین گام در این راه است. گام دوم، قدرت تخیل و تجسم گرایی در مورداین ارتباط می باشد. در ذهن خود درباره ی نیازهای عاطفی، معنوی و خواسته های ایده آل را از این رابطه، تصور و تجسم کنید و بدانید دقیقاً از این رابطه چه می خواهید؟

با کنار آمدن با خواسته های غیرمنطقی، با قدرت تجسّم خود، می بینید که چه نتایجی را به بار خواهد داشت. نکته ی مهم در این بین این است که شما فقط حق دارید در مورد خود و شخصیت و انتظاراتتان فکر کنید نه درباره ی دیگران. در خیالتان، خود را فردی جذّاب و با روحیه تجسم کنید. جالب است که حتّی می توانید در این بین تصور کنید دوست دارید با چه کسانی همدم شوید تا نیازهای روحی خود را تأمین کنید.

در رویاهای خود پرواز کنید البته با اراده ای آگاهانه، تجسم کنید به تمام چیزهایی که می خواهید و همواره آرزوی آن را داشتید، رسیده اید. در این لحظه، تصویر خلق شده، آنقدر با روحیه شما سازگاری دارد که کاملاً تحت تأثیر قرار می گیرید. به تدریج به این نتیجه می رسید که شما برای نیل به تمام آن رویاها، همه ی توانایی و امکانات را بطور بالقوه در خود دارید و قادرید به تمام آنها برسید.

در خیالات، خود را همچون فردی می بینید که همواره دوست داشتید با آن برخورد کنید و برایتان جذاب بوده است. به ذات و قدرت درونی خود اعتماد کنید و بگذارید خود واقعیتان را با تمام نیروهای بالقوه، نمایان کند. در این بین مطمئناً در می یابید که چه کسی، با چه خصوصیاتی به شما آرامش می دهد.

ترجمه ای از یک شعر چینی: اگر

اگر شمعی در وجود هر کس روشن باشد، با آن نور، زیبایی ها دیده می شد.

اگر درون کسی زیبا باشد، با همه چیز سازگار است.

اگر سازگاری باشد، آرامش در همه جا حاضر است.

دستیابی به ارتباطی الهی: آیا باید ترک دنیا کنیم؟

افرادی که به زندگی روحانی و معنوی رو می آورند، گاهی اوقات سردرگم می مانند و به درستی نمی توانند روی هدف خود متمرکز شوند، چرا که در این بین، ناخودآگاه به دلیل نیازهای دنیوی خود و کمبود وقت، به دنیای مادّی تسلیم می شوند، حقیقت این است که آنها هم مثل بقیّه انسانها، مسئولیتها و وظایفی را در زندگی عادی خود دارند که باید از عهده ی آنها برآیند.

برخی معتقدند، برای کسب درجات عالی معنوی، باید صرفاً دست از دنیای مادّی و درآمد پول و ثروت برداشت و انزوا و تنهانشینی را پیشه گرفت. آنان برای اثبات نظریه خود، به راهبه ها، مرتاضان هند و چین و روحانیان سرزمین های خاور دور اشاره می کنند.

کسب درجه روحانی واقعی، حالت درونی است که در این دنیا نمی گنجد. هرکسی نمی تواند این راه را پیش بگیرد و به آن درجه ی واقعی معنوی برسد.

اماّ واقعیت این است که در اطراف ما افرادی هستند که ضمن کسب این درجه، به زندگی عادی خود نیز، همچون روابط کاری و اجتماعی، رسیدگی به خانواده، روابط دوستانه خود نیز می پرازند، بدون اینکه برچسبی بر پیشانی خود داشته باشند.

همواره بشر برای ادامه ی بقاء، به دنیای مادّی نیز نیاز دارند. لازمه هایی همچون، جای خواب، غذا، استراحت، سلامتی و کسب درآمد برای همه این موارد، هر فردی بدون جسمی سالم و در نتیجه عدم انرژی درونی کافی، قادر نیست به ارتباط با دنیای معنوی و فراتر از آن دست یابد.

هر انسانی می تواند با تفکیک سازی مناسب بین این دنیا و دنیای معنوی و با اراده ی قوی خود، هر جا و در هر زمانی به رشد الهی خود بپردازد.

مسلماً انسانها همگی به خانواده و مسائل دنیوی نیز نیاز دارند و نمی توانند تنها با ریاضت و انزواطلبی خود نسب به دیگر روابط اجتماعی و عاطفی خود، غیر مسئول و بی خیال باشند.

گوشه گیری از دنیا و مشمولات آن، لازمه ی کسب حالات الهی و روحانی نخواهد بود، چرا که هر چیز دیگری نیز می تواند مانع از توجّه و تمرکز کافی در این راه باشد، بنابراین تنها این وظیفه ی ذهن است که با تمرکز کافی بر دنیای مادّی غلبه یابد.

نیل و کسب درجه ی الهی، هیچ ارتباطی با چگونگی زندگی دنیوی خود، مثل، نحوه ی پوشش، خورد و خوراک و... ندارد. در اصل لازمه ی اصلی در این راه، تنها کسب کمال معنوی، تمرین های روحی در راهیابی به مسیر الهیست.

البته، در صومعه ها و خانقاه ها، افرادی تحت انرژی های مثبت محیط و آموزشهای روحانیان متبحر در این علم، به درجات عالی و هدف خود که صرفاً نیل به عالی ترین درجات الهیست می رسند. دراین که آنها زودتر و عمیق تر مسیر خود را می یابند بحثی نیست، امّا هر کسی نمی تواند این محیط ها را تحمّل کند و به زندگی عادی و هر وابستگی و تعلقاتی که در دنیا دارد پشت کند.

شاید از نظر بسیاری از مردم، در روال زندگی عادی، با وجود مشکلات کنونی، حتّی وقتی برای کسب و نیل به درجه ی الهی نباشد، امّا مهم این است که اگر کسی بتواند با نیروی اراده خود در دنیای مادی و عدم تسلیم در برابر تمام مسائل فریبنده و موانع موجود در زندگی دنیوی، مقاومت کند و با تمرکز و قدرت اراده خود به تزکیه نفس بپردازد، بسیار موفق تر و بارارزش تر از کسیست که در خانقاه یا صومعه و ... با گوشه گیری از این دنیا به درجه کمال الهی دست یافته است.

در واقع چنین کسی در زندگی عادی دنیوی با غلبه بر موانع خارجی و استقامت و خودداری از انجام گناهان، به آرامش و ارتباط با خدا می پردازد و جالب اینجاست که هیچ مانعی همچون، سرو صدا و آدمهای اطراف و یا هر چیز دیگری نمی تواند تمرکز وی را  در زمان وقف به این ارتباط، از بین ببرد.

امروزه کتابها، مقالات، راهنمایان و روشهایی زیادی در اینترنت و ... موجود است که اطلاعات بیشتری را در این زمینه در اختیار شما قرار می دهد. شاید باورش سخت باشد، ولی حقیقت این است که می شود بدون کناره گیری از زندگی و هیچ خللی در روال روزمره خود، با ارتباط با خداوند و پرورش حالات روحانی خود، به درجه ی آرامش روحی و نیل به ارتباط الهی پرداخت.

بستگی به خودتان دارد، نداشتن وقت و دلایل دیگر در این راه، تنها بهانه است، شما می توانید با برنامه ریزی صحیح در رویه زندگی خود زمان و انرژی لازم را برای این کار اختصاص دهید.

برای مثال، می توانید صبح ها یک ساعت زودتر از خواب بلند شوید و به تمرین و تمرکز در این راه بپردازید. بعد از مدّتی به دلیل علاقه و اشتیاق ایجاد شده، می توانید نیم ساعت از شب را نیز برای نیل به این هدف اضافه کنید و خواهید دید که در کمتر زمانی، پس از اندکی دستیابی به رشد معنوی و روحی، خود مایلید که وقت بیشتری را در این راه بگذارید، به فرض، در زمانهایی که خیلی به تمرکز زیاد نیاز ندارید، در اتوبوس و قطار( البته نه پشت فرمان!)، زمان پیاده روی، شستن و تمیز کردن خانه و ...با احتساب یک ساعت صبح و نیم ساعت شب و تمام اوقات فوق، می بینید که می توانید بدون اتلاف وقت، در بین فعالیتهای روزانه خود نیز به تمرینات بپردازید.

پنج راه موثر جهت جلوگیری از آنفولانزا و سرما خوردگی

با شروع فصل سرما، بیشتر مردم با استفاده از واکسن آنفولانزا، سعی می کنند از بروز سرما خوردگی و آنفولانزا جلوگیری کنند. امّا زدن واکسن تنها راه ایمن کردن بدن نیست، با اجرای توصیه های این مقاله، نه تنها با افزایش مقاومت سیستم ایمنی، مانع ابتلا به سرما خوردگی و آنفولانزا می شوید، بلکه همواره از بدنی سالم و قوی برخوردار خواهید بود.

سیستم ایمنی، بدن را در مقابل باکتریها، ویروس و ...محافظت می کند، هرچه مقاومت آن بالاتر باشد، درصد ابتلا به امراض کمتر است، در این جا به پنج نکته جهت افزایش سیستم ایمنی بدن اشاره می کنیم:

1-     بهداشت خانواده

2-     برنامه غذایی

3-     مکمّلات غذایی

4-     خواب کافی

5-     کاهش استرس و اضصراب

گام اوّل: بهداشت خانواده – شستن دستها کافی نیست

ویروس آنفولانزا مثل سرماخوردگی نه تنها از راه تنفس منتقل می شود، بلکه از طریق تماس دست و صورت با هر فرد یا جایی که آلوده باشد، ما را تهدید می کند. دستهای خود را حتماً قبل از تماس آن با چشم، بینی، دهان،..بشویید. از صابونهای ضد باکتری مصرف نکنید، چرا که چربی طبیعی موجود در پوست را که خود نوعی محافظ محسوب می شود را از بین می برد.

از آنجاییکه صابون به تنهایی، تمام میکروبها را از بین نمی برد، برای بالابردن سطح بهداشت خانواده، بهتر است از مراکز درمانی و داروخانه، صابون های بهداشتی مخصوص  ضد عفونی کننده تأیید شده را تهیّه کنید. این مواد بهداشتی، علاوه بر از بین بردن تمام ویروسها و میکروبها، سیستم ایمنی پوست را نیز به مخاطره نمی اندازد. باید بدانید که این میکروبها با تماس دست با سوراخ گوش و نواحی آن، دهان، سوراخ های بینی و گوشه ی چشم به داخل بدن سرایت میکنند، بنابراین ابتدا کف صابون را به نوک انگشتان و ناخن ها بزنید، این نواحی مرکز تجمع بیشتر ویروس ها و میکروبها هستند. در صورت تمیزی کامل ناخن و نوک انگشتان و تمام دست، خود به خود از انتقال یا میزبان بودن بیماری آنفولانزا جلوگیری میکنیم.

گام دوّم: برنامه ی غذایی

با یک برنامه ی غذایی شامل انواع گروههای غذایی (پروتئین، ویتامین، املاح معدنی،...)،  مثل گوشت قرمز، گوشت سفید(مرغ، ماهی)، میوه ها، سیزیجات، می توانید سیستم ایمنی خود را تقویت کرده و سلامتی خود را کنترل کنید.

با کنترل قند خون، می توانید از بروز بسیاری از امراض جلوگیری کنید، با کاهش مصرف شکر و قند، همچنین مواد غذایی حاوی قند طبیعی زیاد، مثل، ماکارانی، برنج، سیب زمینی، نان، در صد قند خون خود را در حد نرمال نگاه دارید. متأسفانه، امروزه مواد غذایی فوق، حجم زیادی از برنامه غذایی مردم را شامل می شود. می توانید با راهنمایی کتابها و منابع، رژیم مناسبی را انتخاب و سلامتی خود را کنترل کنید. (کتابهایی چون، "بهترین رژیم ها" اثر جردن روبین، "رژیم عاری از غلات و نان" اثر دکتر.جوزف مرکولا، "روش تغذیه" اثر سالی فالون)

گام سوّم: مکمّل های غذایی

از آنجاییکه سیستم گوارشی و باکتری های مفید داخل روده، نقشی اساسی در سیستم ایمنی بدن را ایفاء می کند، با استفاده از مکمل های غذایی موثر بر این سیستم، می توانید سیستم دفاعی بدن را افزایش دهید که شامل:

پادتن ها: با تثبیت توانایی جسمانی، موجب افزایش سیستم دفاعی بدن می شود.

مصرف قارچ: قارچ موجب افزایش فعالیت سلولهای عامل ایمنی بدن می شوند. ترکیب قارچ با خاصیّت ایمن سازی بدن به همراه پروبیوتیک ها، تأثیر بسزایی در تقویت سیستم دفاعی بدن خواهد داشت.

روغن ماهی:

مطالعات نشان داده است که وجود اسیدهای آمینه امگا 3 موجود در روغن ماهی، با احیای سلولهای دفاعی بدن، سیستم دفاعی بدن را تقویت می کند. روغن ماهی سرشار از ویتامین د و آ می باشد و از آنجاییکه کمبود ویتامین آ ( کنترل کننده عدم نفوذ ویروس در بدن) یکی از دلایل عمده ی ابتلا به آنفولانزا محسوب می شود، مصرف آن موجب مقاومت بدن در برابر این بیماری خواهد شد. با مشورت پزشک می توانید در مدت کوتاهی از نوعی ویتامین آ پادتن، استفاده کنید. لازم به ذکر است که مصرف خارج از توصیه پزشک از این پادتن، اثرات سمی در بدن خواهد داشت.

روغن نارگیل:

روغن نارگیل به دلیل دارا بودن مقدار زیادی اسید لاریک، ضد میکروب، ضد ویروس، ضد انگل، ضد سموم می باشد. بنابراین به نوعی مصرف آن مانعی بزرگی در مقابل آنفولانزا خواهد بود. 

دیگر مکملات: گیاهان سنّتی و ادویه ها، مثل سیر، زنجبیل، پونه ی کوهی، ... نیز می تواند در افزایش سیستم ایمنی بدن مفید باشد.

ویتامین سی :

مصرف روزانه 3 تا 4 گرم ویتامین سی ( معادل 3000 تا 4000 میلی گرم)، طی سه وعده در روز، ( به خصوص در 24 ساعت اولین روز سرماخوردگی)، بدن را در برابر ویروس آنفولانزا محفوط می دارد. با شروع فصل سرما با محاسبه میزان ویتامین موجود در برنامه غذایی خود، می توانید مقدار ویتامین سی لازم را کنترل کنید. درصورت تمایل به استفاده ی بیشتر با پزشک مشورت کنید.

گام چهارم: خواب کافی

عدم خواب کافی همواره یکی از عوامل مهم در کاهش ایمنی بدن و ابتلا به امراض می باشد. طبق مطالعات جدید، عواملی چون، مقدار ترشح هورمون ها، سوخت و ساز بدن و کورتیزل، در کیفیت و داشتن یک خواب راحت، موثرند. عدم ترشح مناسب هورمون ها و اختلال در متابولیستم بدن، یکی از دلایل اختلال در سیستم ایمنی بدن و حتّی ایجاد سرطان محسوب می شود.

ساعت خواب در شب بسیار مهم است، چرا که در ساعاتی خاصّی از شب در خواب، غدد مربوطه ترشحات لازم را انجام می دهند، طبق تحقیقات انجام شده، خواب قبل از نیمه شب، موثّرتر از خواب بعد از آن است. بهترین ساعات خواب، درتابستان و بهار، از 9 تا 10 و در پاییز و زمستان، 8 تا 9 است. در واقع، خواب و استراحت کافی، ارزانترین راه حفظ سلامتی است.

گام پنجم: کاهش استرس

طبق آخرین آمار، استرس و اضطراب، عامل اصلی شش بیماری مرگ آور، شامل، سکته قلبی، سرطان، بیماری های ریوی، اختلال و تورم کبد، تصادفات و خودکشی، اعلام شده است. علاوه بر موارد فوق، استرس مستقیماً سیستم دفاعی بدن را تضعیف و منجر به بیماری عفونی و بروز حساسیتها می شود.

بیشتر استرس ها منشاء روانی و روحی دارند، بنابراین با متعادل کردن فعالیتهای جسمانی، کاری و حتی ورزش، می توانید آرامش بیشتری را کسب کنید. در صورتی که در هر کدام از موارد فوق، بیش از حدّ پیش بروید، ناخودآگاه سیستم ایمنی خود را تضعیف و در نتیجه سلامتی خود را تحت خطر قرار می دهیم. سعی کنید با مروری بر برنامه های خود، اشتباهات را پیدا و اصلاح کنید. هیچ چیزی جای سلامتی را نمی گیرد.

توصیه ما این است که اگر به دلیل مشکلات اجتماعی و اقتصادی امروزی، قادر به اجرای تمامی پنج راهکار فوق نیستید، حداقل بهداشت را رعایت کرده، البته لازم به ذکر است با رعایت آنها نه تنها مانع بروز و ابتلا به آنفولانزا خواهید شد، بلکه همه ی جوانب سلامتی خود را تا آخر عمر تضمین می کنید.

طرز برخورد با توده‌هاي چربي اطراف چشم‌

يک نکته، يک پزشک
طرز برخورد با توده‌هاي چربي اطراف چشم‌

---

توده‌هاي چربي که به طور شايع در اطراف چشم‌ها در پلک فوقاني و تحتاني مشاهده مي‌شود، در واقع، عبارت است از تجمع سلول‌هاي حاوي چربي که علاوه بر پلک‌ها مي‌تواند در قسمت‌هاي ديگري از بدن نيز رخ دهد؛ به طور مثال، ممکن است شما انواعي از اين تجمع چربي را به شکل خطوط زرد يا نارنجي در لابه‌لاي خطوط کف دست خود پيدا کنيد يا اينکه به شکل پلاک‌هاي منتشر زرد رنگ در صورت و گردن و يا به شکل رگه‌هاي خطي در ناحيه زير بغل و چين آرنج يا زانو مشاهده نماييد. اين نوع تجمع سلول‌هاي حاوي چربي که معمولا در سنين ميانسالي و بالاتر مشاهده مي‌شود معمولا مطرح‌کننده وجود کلسترول بالا در فرد است.

توصيه مي‌کنم در صورت بروز اين گونه ضايعات، بررسي‌هاي دقيق چربي‌هاي خوني انجام شود. چنانچه هر يک از ضايعات فوق چه در صورت و چه روي مفاصل و تاندون‌ها ايجاد مشکل کرد و يا با احتمال کمتري مشکلات عملکردي براي فرد به همراه داشت، مي‌توان از روش‌هاي جراحي و ليزري مختلف براي
از بين بردن آنها استفاده کرد. ولي موضوع مهم‌تر، تشخيص دقيق نوع اختلال چربي مربوطه در هر فرد خاص است؛ مثلا بعضي از خانواده‌ها به طور فاميلي دچار اختلالات چربي هستند. اين افراد متاسفانه از همان سنين پايين در معرض بيماري‌هاي کم‌کاري تيروييد و مصرف داروهاي خاصي نظير کورتون و داروهاي هورموني هستند. بنابراين روند اين ضايعات مي‌تواند از علل مختلفي ناشي گردد و علاوه بر آزمايش چربي‌هاي خون، بررسي کامل فرد از لحاظ مشکلات پوستي، قلبي‌عروقي، گوارشي به ويژه کبد و پانکراس و نيز بررسي‌هاي هورموني کامل بايد انجام شود.

معمولا چون درمان در حالت‌هاي ارثي سخت‌تر است، در بيماراني که به طور موروثي چربي بالا دارند، رژيم غذايي توأم با ورزش و مصرف داروها بهتر است از همان سنين کودکي تحت نظر پزشک مربوطه آغاز شود و بيمار تحت معاينات منظم قرار داشته باشد تا از تجمع چربي چه در پوست و چه در ارگان‌هاي ديگر پيشگيري شود.

عطر لاغري در راه است

---

عطر لاغري در راه است

---

بعد از اين همه محصولات لاغري مختلف؛ از كمربندهاي لاغري گرفته تا گن و قرص‌هاي لاغري تلاش دانشمندان براي دستيابي به محصولات لاغري باز هم به ثمر رسيد و اين روزها به بازار آمدن عطرهاي لاغري سرو صداي زيادي به پا كرده است. فكرش را بكنيد، شما اين بار كه به فروشگاه لوازم آرايشي و بهداشتي مي‌رويد، مي‌توانيد از فروشنده عطرهاي ضدچاقي را بخواهيد. تعجب نكنيد. اين محصول جديد قرار است با كنترل اشتهاي شما جلوي پرخوري و ناخنك زدن ‌تان را به انواع خوراكي‌هاي دوست‌داشتني بگيرد.

دانشمندان مي‌گويند عطرها و بوهاي ضدگرسنگي كه در انسان احساس سيري كامل به وجود مي‌آورند، مي‌توانند براي مقابله با اپيدمي جهاني چاقي موثر باشند. تحقيقات نشان مي‌دهد که همه افراد با بوها و رايحه‌هايي كه اشتها را برمي‌انگيزند و همچنين با بوهايي كه معده را تحريك مي‌كنند، آشنا هستند. اما به نظر مي‌رسد مولكول‌هايي كه بوي يك غذا را تشكيل مي‌دهند در عين حال مي‌توانند مناطقي از مغز را تحريك كنند كه احساس سيري را مورد هدف قرار مي‌دهند.

ريان رويج شاپ، پژوهشگر فناوري تغذيه در هلند كه سرپرستي اين تحقيق را عهده‌دار بوده است در اين‌باره مي‌گويد: «در بوها و چاشني‌ها، بافت‌هاي خاصي وجود دارد كه در بروز احساس سيري در انسان‌ها موثر هستند.»

اين يافته‌ها به محققان كمك مي‌كند كه نسل جديدي از غذاها را توليد كنند كه با آزاد كردن بوهايي به افراد كمك كنند احساس سيري کنند و درنتيجه با اين شيوه بتوانند با پرخوري و چاقي مقابله کنند. بد نيست بدانيد كه بخشي از مغز كه شما به وسيله آن احساس سيري و گرسنگي مي‌كنيد در هيپوتالاموس مغز قرار دارد و اين عطرها نيز بايد روي همين بخش مغز موثر باشند.

هيپوتالاموس در تنظيم احساسات گرسنگي و سيري نقش مهمي دارد. در واقع تمام کمبود گلوکز و ساير مواد لازم براي بدن از طرف کبد شناسايي شده و به اين ساختار مغزي گزارش مي‌شود. در هيپوتالاموس دو ناحيه خاص که بر غذاي مصرفي تاثير مي‌گذارد، وجود دارد. اولين ناحيه هيپوتالاموس جانبي است که فرمان خوردن را صادر مي‌کند، ناحيه دوم هيپوتالاموس قدامي مياني است که جلوي خوردن را مي‌گيرد. در واقع ناحيه اول مرکز تغذيه و ناحيه دوم مرکز سيري است.

آزمايش‌هاي متعدد روي حيوانات نيز نقش اين دو ناحيه را ثابت کرده‌اند. براي مثال وقتي ناحيه اول منهدم شود، ديگر هيپوتالاموس نمي‌تواند رفتار غذا خوردن را تحريک و راه اندازي کند و به اين ترتيب حيوان از خوردن خوداري مي‌کند، به گونه‌اي که اگر به او به طور مصنوعي غذا داده نشود، خواهد مرد.

از طرف ديگر اگر ناحيه دوم تخريب شود، هيپوتالاموس قادر به بازداشتن شما از غذا خوردن نخواهد شد و اين باعث تغذيه بيش از حد در حيوان و چاقي مفرط خواهد شد.

دو ناحيه موجود در هيپوتالاموس به عنوان مراکز «تنظيم کوتاه مدت غذا» معروف هستند و در کنار آن «دستگاه دراز مدت» نيز وجود دارد که تنظيم دقيق‌تري را بر عهده دارد و وظيفه ثابت نگاه داشتن وزن جاندار را در دراز مدت برعهده دارد.

بدون شك در انسان نمي‌توان اين نواحي را از بين برد ولي مي‌توان با روش‌هايي مانند بوييدن اين عطرها اين مناطق ويژه را تحريك كرد و به اشتباه انداخت. البته كنترل دقيق اين مكانيسم‌ها بسيار مهم است و دستكاري بيش از حد مي‌تواند سلامت شما را به خطر بيندازد.

حقيقت اين است كه بوي غذا عامل مهمي در تحريك ما به غذا خوردن است. در بسياري از مواقع بدون اينکه بدن نياز واقعي به غذا داشته باشد، ما غذا مي‌خوريم و اين امري اجتناب‌ناپذير است که با مشاهده انواع بسته‌هاي رنگارنگ خوراکي‌ها و بوي خوب غذا مقاومت کنيم.

هرچه قدر ما غذا بخوريم، مغز شروع به توليد دوپامين (هورمون رضايت بخش بعد از خوردن غذا) مي‌کند و بدن به مرور زمان بيشتر پايبند اين غريزه مي‌شود. با گذر زمان تنها مشاهده و بوي غذا سبب تحريک اشتها مي‌شود و مغز را آماده توليد دوپامين مي‌کند. بهتر است که غذاهاي کمتر پردازش شده که حاوي چربي، شکر و نمک کمتر است، مصرف کنيد و از قرار گرفتن در شرايط تحريک‌زا اجتناب کنيد.منبع: Sciencedily

7 نکته درباره لوازم آرايشي گياهي

---

7 نکته درباره لوازم آرايشي گياهي

---

اين روزها استفاده از محصولات آرايشي بيو در خيلي جاها باب شده و از آنجا که اين محصولات، تنوع بيشتري دارند و نماي زيباتري روي پوست ايجاد مي‌کنند و در عين حال، طبيعي‌ترند؛ علاقه‌مندان زيادي پيدا کرده‌اند. اين هفته در صفحه «زيبايي»، به 7 باور رايج درباره اين محصولات اشاره مي‌کنيم و صحت و سقم هر يک را مورد بررسي قرار مي‌دهيم.فرمولاسيون آنها متفاوت از محصولات آرايشي کلاسيک است

درست است! در فرمولاسيون اين محصولات فنوکسي اتانول و سيليکون وجود ندارد و به جاي آنها، به ويژه در کِرِم‌پودرها، از کره حيواني و روغن‌هاي گياهي استفاده مي‌شود. در ضمن از آنجا که برخي رنگدانه‌هاي استفاده‌شده در سايه‌هاي کلاسيک مي‌توانستند سمي و آسيب‌رسان باشند، در سايه‌هاي بيو از پيگمنت‌هاي معدني بهره گرفته شده.محصولات آرايشي بيو به اندازه محصولات آرايشي کلاسيک، جذاب و زيباکننده‌اند

اين هم درست است. طي سال‌هاي اخير محصولات بيو به ويژه در زمينه کِرِم‌پودر و سايه پيشرفت‌هاي شگرفي داشته‌اند؛ به طوري که محصولات بيو در حال حاضر مي‌تواند با مارک‌هاي معتبر محصولات آرايشي کلاسيک رقابت کند. کِرِم‌پودرهاي بيو بسيار سبک هستند و خاصيت پوشانندگي بسيار قوي دارند. در رابطه با سايه‌ها هم همين‌طور است اما در رابطه با ريمل‌هاي بيو بايد گفت کيفيت رنگ و قدرت حجم‌دهندگي آنها به خوبي ريمل‌هاي کلاسيک نيست ولي از آنجا که طبيعي‌اند، به مژه‌ها آسيبي نمي‌رسانند.رنگ پنکک‌ها در محصولات آرايشي بيو و کلاسيک، يکسان است

درست نيست. در واقع پيگمنت‌هاي استفاده‌شده در محصولات آرايشي بيو چون از مواد معدني به دست آمده‌اند نمي‌توانند برخي از رنگ‌ها مثل قرمز جگري، قرمز ملايم، صورتي و بنفش را ايجاد کنند. براي ايجاد اين رنگ مي‌توان از نوعي ريشه کاکتوس آمريکاي جنوبي يا پيگمنت‌هاي گياهي استفاده کرد. مجوز استفاده از ريشه براي ايجاد اين رنگ‌ها هنوز صادر نشده است. در رابطه با پيگمنت‌هاي گياهي نيز بايد گفت که آنها قابل حل در چربي نيستند و نمي‌توان از آنها در فرمولاسيون رژلب‌ها استفاده کرد. در ضمن از آنجا که براق نيستند به پاي محصولات آرايشي کلاسيک نمي‌رسند. توليدکنندگان محصولات آرايشي بيو تلاش کرده‌اند اين مشکل را با استفاده از نوعي کاني براق حل کنند.برخي از محصولات آرايشي‌بهداشتي نمي‌توانند فرمولاسيون بيو داشته باشند

درست است! لاک‌ها جزو اين دسته از محصولات هستند. لاک‌ها از رزين‌ها و حلال‌هايي ساخته شده‌اند که به رنگ اجازه مي‌دهد به ناخن چسبيده و روي آن دوام داشته باشند. برخي از توليدکنندگان سعي کرده‌اند با کمک گرفتن از پلي‌مرهاي گياهي که لايه‌‌اي را روي ناخن تشکيل داده و سريع خشک مي‌شوند، اين مشکل را برطرف کنند ولي هنوز کاملا موفق نشده‌اند.محصولات آرايشي بيو براي پوست و محيط‌زيست، مناسب‌ترند

درست است! ترکيبات اصلي محصولات بيو، روغن‌هاي گياهي، عسل و موم، کره‌هاي گياهي و عصاره گل‌هاست. اين مواد مي‌توانند به پوست مواد مغذي مورد نياز را رسانده و از پوست در برابر آسيب‌هاي خارجي محافظت کرده و آنها را مرطوب نگه ‌دارند. محصولات آرايشي بيو براي پوست‌هاي حساس نيز بسيار مناسب‌ بوده و احتمال بروز آلرژي را به ويژه در چشم‌ها به حداقل مي‌رساند. به علاوه چون مواد طبيعي ساخته شده حاوي انواع آنتي‌اکسيدان‌ها و ويتامين‌هاي A، C و E است پايه فرمولاسيون محصولات آرايشي بيو مواد طبيعي است، پس محيط را آلوده نمي‌کنند.بسته‌بندي در محصولات آرايشي بيو و کلاسيک، يکسان است

درست نيست. استفاده از بسته‌بندي پلاستيکي براي محصولات بيو، ممنوع است. اين محصولات در بسته‌بندي‌هاي چرمي يا کاغذي قابل بازيافت عرضه مي‌شوند. البته اين موضوع مشکلاتي را در توليد برخي محصولات مثل خط‌چشم يا ريمل به وجود آورده و توليدکنندگان در پي توليد مواد پلاستيکي بيو هستند تا بتوانند بخشي از مشکلات را حل کنند.بهاي محصولات آرايشي بيو بيشتر از محصولات آرايشي کلاسيک است

هم درست است، هم نادرست! اين محصولات در قيمت‌هاي مختلفي عرضه مي‌شوند و البته به طور کلي مي‌توان گفت قيمت آنها چندان تفاوتي با قيمت محصولات آرايشي کلاسيک ندارد.

مانيکور به 7 روش

در دنيا،‌ سالانه ميليون‌ها زن براي اينکه ناخن‌هايشان را مانيکور کنند، به سالن‌هاي زيبايي مراجعه مي‌کنند. بيشتر آنها نمي‌دانند که گاهي اوقات در نتيجه همين مانيکورها به بيماري‌‌هاي قارچي و باکتريايي خاصي مبتلا مي‌شوند. اين در حالي است که با رعايت نکات ساده‌اي قبل از مانيکور ناخن‌ها مي‌توان احتمال اين خطرات را کم کرد؛ هفت نکته زير، مشت نمونه خروار است؛ بخوانيد:

کيف مخصوص لوازم مانيکور و پديکور براي خودتان بخريد و آن را هنگامي که مي‌خواهيد به سالن زيبايي براي مانيکور برويد با خودتان ببريد. مطمئن شويد که کيف لوازم مانيکورتان بعد از هر بار استفاده تميز و ضدعفوني شده است، حتي اگر خودتان شخصا از آن لوازم استفاده مي‌کنيد.

لاک شخصي خودتان (لاکي که به عنوان پايه و لاک رويي که براي زيباسازي ناخن‌هايتان مي‌خواهيد به کار ببريد) را به همراه داشته باشيد. قبل از اينکه به سالن زيبايي برويد باقي‌مانده لاکي را که روي ناخن‌هايتان داريد در خانه پاک کنيد يا محلول و لاک‌پاک‌کن شخصي‌تان را به همراه خود به سالن ببريد.

سالن آرايشي را که براي مانيکور کردن ناخن‌هايتان انتخاب کرده‌ايد، بررسي کنيد که آيا تميز و بهداشتي است؟ آيا کيسه و کاور مناسب مخصوص ظرف آشغال دارد؟ آيا کف زمين تميز است؟ ميزهاي مانيکور به‌طور منظم و پاکيزه نگهداري مي‌شوند؟ سالن از روشنايي خوبي برخوردار است؟

به ظرف‌ داروهاي ضد عفوني و ظرف مخصوص مانيکور نگاه کنيد و مطمئن شويد که تميز و پاکيزه است و درونش ذرات ريز يا باقي‌مانده پوست ناخن مشتريان ديگر نيست.

اگر شما از کيف مخصوص لوازم مانيکور شخصي‌تان استفاده نمي‌کنيد، قبل از شروع مانيکور توسط آرايشگر اين مسايل را مد نظر قرار دهيد: آيا همه وسايل بعد از هر استفاده تميز و ضدعفوني مي‌شوند؟ آيا فرد مانيکور کننده از وسايل تازه و تميز براي هر مشتري استفاده مي‌کند؟ آيا مجري مانيکورتان وسايل را دور از چشمان شما ضدعفوني و تميز مي‌کند يا آنها را جلوي روي شما ضدعفوني و تميز مي‌کند؟ در ضمن مطمئن شويد که همه سوهان‌هاي ناخن و ضربه‌گيرها و هر چيز ديگري که شما به طريقي آن را لمس خواهيد کرد تميز و پاکيزه است؟

مطمئن شويد که وان پديکور بعد از استفاده هر مشتري به طور کلي شسته و ضدعفوني شده است. به زيرپايي‌هايي که مشتريان از آن استفاده مي‌کنند، توجه کنيد و خاطرجمع شويد که زيرپايي‌هايي که مشتريان پاهاي برهنه خود را روي آن مي‌گذارند بعد از استفاده هر مشتري تميز و ضدعفوني مي‌شود.

مطمئن شويد که آرايشگر قبل و بعد از هر مشتري دست‌هايش را مي‌شويد و آنها را ضدعفوني مي‌کند و شما هم قبل از اينکه روي ناخن‌هايتان کاري انجام شود آنها را بشوييد.منبع: health

توصيه مي‌کنم خودروهاي فاقد ترمزضدقفل را نخريد

 

---

رييس پليس راهنمايي و رانندگي نيروي انتظامي در گفتگو با «سلامت»:

توصيه مي‌کنم خودروهاي فاقد ترمزضدقفل را نخريد

---

بر اساس آمارهاي کشوري سالانه حدود 23 هزار نفر بر اثر تصادفات رانندگي کشته و 280 هزار نفر در 800 هزار تصادف مجروح ‌مي‌شوند. اين در حالي است که طبق آخرين آمار جهاني، به ازاي هر 10 هزار خودرو 2/9 نفر کشته ‌مي‌شوند. اين آمار در اروپا 17 نفر و در ايران 36 نفر است. در اين بين سهم وسيله نقليه در کشورمان 13 درصد برآورد مي‌شود.

به گفته رييس پليس راهنمايي و رانندگي نيروي انتظامي، مولفه‌هايي مانند قوانين و مقررات، فرسودگي خودرو، ايمني راه و ايمني خودرو در کاهش تلفات تصادفات رانندگي نقش به‌سزايي دارند و با توجه به اينکه حدود 85 درصد مردم به قوانين و مقررات احترام مي‌گذارند، خودروسازان نيز بايد در مقابل قانون تمکين کرده و به فکر ايمني و سلامت مردم باشند. سردار اسكندر مومني با اشاره به مصوبه دولت در شهريورماه سال گذشته كه شماره‌گذاري تمامي خودروهاي توليدي و وارداتي فاقد ترمز ضدقفل (ABS) را از ارديبهشت ماه سال جاري ممنوع كرده است، در گفتگو با «سلامت» افزود: «از ارديبهشت ماه امسال تا كنون چند مرحله مكاتبه با خودروسازان صورت گرفت و وقت لازم به آنها داده شد و حتي مهلت خودروسازان چند مرحله تمديد شد و بر اساس توافقات صورت گرفته، تمامي خودروسازان بايد مطابق جدول زمان‌بندي شده تا پايان سال 40 درصد خودروهاي خود و در سه ماهه اول سال آينده نيز 100درصد توليدات خود را به ترمز ضدقفل مجهز كنند. برآورد مي‌شود با اجباري شدن نصب اين ترمزها سالانه 4 هزار و 500 كشته، 50 هزار مجروح و 200 هزار تصادف در كشور كاهش يابد. حتي پيش‌فروش خودروها در سال آينده بر اساس وجود سيستم ضدقفل خواهد بود.»

اجباري شدن نصب کيسه هوا

سردار مومني به مصوبه الزام خودروسازان براي نصب كيسه هوا روي خودروها اشاره و تاکيد کرد: «نيروي انتظامي به هيچ وجه در خصوص ايمني رانندگان كوتاه نمي‌آيد و بهتر است خودروسازان تا زماني كه براي آنها مهلت تعيين شده نسبت به اين موضوع اقدام كنند و موضوع را به روزهاي آخر نيندازند و درخواست مهلت نكنند، چرا كه راهنمايي و رانندگي نيروي انتظامي در اين خصوص همانند ترمز ضدقفل عمل خواهد كرد.» وي خاطرنشان کرد: «به مردم توصيه مي‌کنيم از خريد خودروهاي فاقد ترمز ضدقفل خودداري كنند.» رييس پليس راهور ناجا با اشاره به اينكه مي‌توان از بسياري از واژگوني‌ها و انحرافات در جاده‌ها با كمك ترمز ضدقفل پيشگيري كرد، افزود: «تلاش ما اين است كه ايمني خودروها افزايش يابد اما اگر قرار باشد هزينه‌هاي خودرو به دليل نصب تجهيزات ايمني افزايش يابد قيمت فروش همين خودروها را در خارج از كشور اعلام خواهيم كرد.» وي تصريح کرد: «بر اساس ابلاغيه صورت گرفته افسران پليس موظفند براي رسم كروكي تصادفات سهم بقيه دستگاه‌ها خصوصا در صورت نقص ترمز، سهم توليدكننده خودرو را در كروكي درج كنند.»

ماجراي نصب ترمز ضد قفل در دنيا

دبيران انجمن خودروسازان و قطعه‌سازان بر اين باورند که تمام خودروهاي توليد داخلي، استانداردهاي مصوب سازمان استاندارد و تحقيقات صنعتي ايران را رعايت
مي‌كنند و اعلام صلاحيت يا عدم صلاحيت تردد در جاده‌ها جزو مسووليت سازمان مذكور است، نه فرمانده نيروي انتظامي و نه رييس پليس راهور ناجا. در عين حال اين دبيران معتقدند در هيچ كجاي دنيا نصب ترمز ضدقفل اجباري نيست و خودروسازان نصب ترمز ABS را بر اساس درخواست مشتريان انجام مي‌دهند. اين اظهارات در حالي مطرح مي‌شود که فرمانده پليس راه کشور درباره ايمني خودروهاي ساخت داخل گفت: «بر اساس آمار علت 13 درصد تصادفات منجر به فوت در ايران مربوط به نقص فني خودروها است و در واقع نقص فني خودروهاي توليد شده در ايران که موجب به وجود آمدن حوادث رانندگي مي‌شود، مدت‌ها است که از سوي پليس به شرکت‌هاي خودروساز اعلام شده است تا براي رفع آن اقدامي اساسي صورت گيرد.»

خودروهاي داخلي، ايمني مناسبي ندارند

به گفته سرهنگ عليرضا اسماعيلي، فرمانده پليس‌راه نيروي انتظامي کشور، «خودروهاي توليد داخل نه تنها از کيفيت و ايمني مناسب برخوردار نيستند بلکه قيمت آنها در مقابل کيفيت خودرو بسيار بالا است و اين معضل ناشي از دولتي بودن شرکت‌هاي خودروساز در ايران است.» وي تصريح کرد: «اگر ما بخواهيم در صنعت توليد خودرو پيشرفت کنيم، بايد سايه دولت از شرکت‌هاي خودروساز برداشته شود تا بازار رقابتي بين شرکت‌هاي خودروساز ايجاد شود، چرا که کيفيت و ايمني خودروهاي وارداتي در مقابل هزينه آن در برابر خودروهاي توليد داخل و قيمت آنها قابل مقايسه نيست.»

در عين حال، رييس سازمان استاندارد و تحقيقات صنعتي ايران نيز در گفتگو با «سلامت» تأکيد مي‌کند: «خودروسازان بايد بيشترين هزينه را صرف ايمني و استانداردسازي خودرو کنند و بر اساس مهلتي که دارند تا پايان امسال کليه 55 استاندارد اجباري خودرو را رعايت کنند.» مهندس نظام‌الدين برزگري افزود: «متاسفانه در حال حاضر شرايط به‌گونه‌اي است که به‌عنوان مثال، خودروي پرايد تست تصادف و برخي از استانداردها را نمي‌گذراند اما با سخت‌گيري‌هاي جديد اين استانداردها به زودي لحاظ خواهد شد.» وي در پاسخ به اين سوال که به ايمني خودروهاي توليد داخل چه نمره‌اي مي‌دهيد، گفت: «برخي از خودروهاي داخلي از ايمني خوبي برخوردارند اما گروهي ديگر غيرايمن هستند و نمي‌توان آنها را با هم قياس کرد اما سعي سازمان استاندارد بر اين است که خودروسازان را موظف به رعايت استانداردها کند. البته با نگاهي به روند ميانگين نتايج ارزيابي‌هاي كيفي خودروهاي ساخت داخل مي‌توان دريافت كه در بخش خودروهاي سواري طي سال‌هاي 1374 تا 1387 به ميزان متوسط سالانه 7 درصد و در بخش خودروهاي كار و تجاري به ميزان متوسط سالانه 8درصد بهبود كيفيت وجود داشته است.»

مشکل ايمني اتاق خودروهاي داخلي

احمد بزرگيان، عضو سابق کميسيون صنايع و معادن، ايمني خودروهاي ايراني را در چند جا داراي اشکال جدي دانست و افزود: «اتاق‌ها به ويژه در خودروهايي مانند پرايد اصلا ايمن نيستند و هيچ‌گونه مقاومتي در برابر چپ شدن ندارد و اگر چپ شوند قطعا بيشترين آسيب به سرنشين خواهد رسيد، ضمن آنکه اين خودروها سبک هم هستند و در نتيجه در سرعت بالا، کنترل ماشين با مشکل روبه‌رو مي‌شود. براي مثال پرايد در سرعت 140 اصلا ترمز ندارد؛ يعني از 120 کيلومتر در ساعت که بالاتر مي‌رود آن‌قدر قدرت ترمز ضعيف مي‌شود که شما در سرعت 140 کيلومتر ديگر ترمز نداريد و قاعدتا به امان خدا مي‌رويد.» وي تصريح کرد: «بسياري از خودروهاي ايراني مشکلات ارگونومي دارند و شايد تنها در يکي دو نوع از خودروهاي ما در بخش ارگونومي مراعات‌هايي شده باشد. براي مثال، نحوه نشستن راننده روي صندلي و موقعيت صندلي با فرمان، آيينه و شيشه عقب براي ديد راننده و دسترسي به شاسي‌هاي مربوطه نقش بسيار حايز اهميتي در عکس‌العمل سريع راننده دارد که متاسفانه در بسياري موارد به دليل ناديده گرفتن اين مسايل ساختاري، سرعت عمل راننده در کنترل خودرو کاهش‌يافته و به خسارت‌هاي بيشتري منجر مي‌شود.»

بتادين بهتر است يا الکل؟

بتادين بهتر است يا الکل؟

---

سال‌ها از زماني که دکتر جوزف ليستر از ضدعفوني زخم‌هاي ناشي از جراحي سخن گفت، مي‌گذرد. او در سال 1867 براي اولين بار در مقاله‌اي به جراحان ديگر پيشنهاد کرد که قبل و بعد از جراحي از اسيد کاربوليک استفاده کنند. در آن زمان اسيد کاربوليک تنها ميکروب‌کش و ماده ضدعفوني شناخته شده بود. از آن زمان تا امروز مواد ضدعفوني‌کننده فراواني ساخته شده‌اند.

در روزگار ما ديگر سوال اصلي استفاده کردن يا نکردن از اين مواد نيست. آنچه امروز دانشمندان به دنبال آن هستند يافتن پاسخ اين سوال است که کدام يک از اين مواد موثرتر هستند. در حال حاضر با وجود انجام ضدعفوني پوست نواحي اطراف جراحات، سالانه 300 تا 500 هزار آمريکايي دچار عفونت ناحيه عمل مي‌شوند. از آنجايي که پوست بدن مهم‌ترين منبع آلودگي زخم‌ها به حساب مي‌آيد، استفاده از مواد ضدعفوني موثرتر، به ميزان قابل‌توجهي مي‌تواند از عفونت زخم‌ها بکاهد.

آخرين شماره نشريه پزشکي نيوانگلند نتايج پژوهشي را به چاپ رسانده است که در آن اثربخشي دوگونه از پرمصرف‌ترين مواد ضدعفوني‌کننده مورد مقايسه قرار گرفته‌اند.
در اين مطالعه محلول کلر هگزيدين در الکل و بتادين در 849 بيمار کانديد جراحي مورد استفاده قرار گرفتند. نتايج اين پژوهش نشان داد با وجودي که استفاده از بتادين (يا همان پرويدون ـ يدين) در ضدعفوني‌هاي موضوعي رايج‌تر است اما محلول کلرهگزيدين نقش محافظتي بيشتري در برابر عفونت‌هاي بعدي محل زخم دارد. اين در حالي است که هر دوي اين مواد کم و بيش عوارض جانبي يکساني دارند.منبع:NEJM

امواج تلفن همراه از بروز آلزايمر جلوگيري مي‌كند

امواج تلفن همراه از بروز آلزايمر جلوگيري مي‌كند

---

درباره امواج تلفن همراه و تاثيرات زيان‏آور آن بر سلامت بررسي‏هاي زيادي انجام شده است.

 تحقيقات جديد روي موش‏هاي آزمايشگاهي نشان داده است كه امواج تلفن همراه مي‌توانند حافظه را تقويت کرده و در پيشگيري از آلزايمر موثر باشند. بررسي‏هاي قبلي نشان داده بود تماس طولاني مدت با تلفن همراه سبب بروز تومورهاي مغزي مي‌شود اما نتايج اين پژهش جديد نشان داده است امواج حاصل از اين وسيله در پيشگيري از بروز آلزايمر و حتي بهبود علايم آن در موش‏هاي آزمايشگاهي موثر است. همچنين اين تحقيق نشان داد كه اين امواج سبب تقويت فعاليت مغز موش‏هاي سالم مي‌شود. پژوهشگران مركز تحقيقات آلزايمر فلوريدا مشاهده کردند كه تماس با تلفن همراه در آغاز دوران بلوغ در موش‏ها از بروز علايم آلزايمر در آنها جلوگيري مي‏کنند. به عقيده آنها، اين حالت ممكن است در انسان‏ها مشاهده شود. امواج تلفن همراه، گرماي مغز را افزايش داده و پلاك‏هاي مغزي را كه عامل بروز آلزايمر هستند، از بين مي‌برند.

از ماست که بر ماست !

استفاده بي‌رويه از آنتي‌بيوتيک‌ها درحيوانات باعث رويين‌تن شدن گروهي از باکتري‌ها شده و شکل تازه‌اي به مسأله قديمي مقاومت باکتري‌ها داده است
از ماست که بر ماست

---

شايد کمتر دارويي را بتوان يافت که همچون آنتي‌بيوتيک‌ها در گوشه و کنار دنيا براي همه مردم آشنا باشد. اين داروها و آثار معجزه‌آساي آنها حدود 70 سال پيش وارد عرصه پزشکي شدند. به کارگيري آنتي‌بيوتيک‌ها براي درمان بيماري‌ها چه در انسان و چه در حيوانات از همان ابتدا بسيار رايج شد تا جايي که آرام آرام خيلي‌ها بدون تجويز پزشک به استفاده از آنها پرداختند. اما ديري نپاييد که آن روي سکه هم پديدار شد. آثار ناخوشايند آنتي‌بيوتيک‌ها کم‌کم ظاهر شدند. ميکروب‌ها ديگر به هر آنتي‌بيوتيکي پاسخ نمي‌دادند و اين به دليل ايجاد مشکلي بزرگ به نام مقاومت دارويي بود. به همين علت مصرف اين داروها در انسان محدود و فقط منوط به اجازه پزشک شد. اما از قرار معلوم استفاده بي‌رويه آنتي‌بيوتيک‌ها در حيوانات همچنان در بسياري از کشورها وجود دارد.

ماجرا از زماني شروع شد که کشاورزي آمريکايي به نام روس کرمر بين يک خوک و يک گراز گير افتاد. گراز به کرمر حمله کرد و زانوي او را با دندان زخمي کرد. البته کرمر در ابتدا تصور مي‌کرد اين زخم به سرعت بهبود مي‌يابد. او فقط خون را از چکمه‌هايش بيرون ريخت و به کارش ادامه داد. اما کم‌کم ساق پاي کرمر شروع به التهاب و قرمز شدن کرد و پس از مدتي سايز آن دو برابر شد. نظر پزشکان اين بود که عفونت استرپتوکوکي در بدن کرمر پخش شده است ولي اين عفونت به داروهاي آنتي‌بيوتيکي پاسخ نمي‌داد. حتي 2 ماه استفاده از دو برابر دوز معمول آنتي‌بيوتيک‌ها هم کمکي به کرمر نکرد. دليل اصلي اين اتفاق به نوعي در رگ‌هاي گراز جريان داشت. مدتي قبل به اين حيوان دوز پايين آنتي‌بيوتيک خورانده شده بود. همين دارو باعث شده بود نوعي از استرپتوکوک در بدن حيوان توليدمثل کند که به آنتي‌بيوتيک مقاوم است و اين ميکروب مقاوم به دارو از بدن گراز به بدن روس کرمر منتقل شد و عفونتي مرگبار ايجاد کرد.

باکتري‌هاي روئين‌تن

ماجرايي که براي کرمر پيش آمد در کمين صدها نفر آمريکايي ديگر نيز هست. حتي آنهايي که دور از چراگاه‌ها و طويله‌ها زندگي مي‌کنند هم تحت تاثير برنامه خوراندن آزمايشي آنتي‌بيوتيک به دام‌ها قرار مي‌گيرند. اين دام‌ها سريع‌تر از حد معمول رشد مي‌کنند اما در عين حال مي‌توانند عفونت‌هاي مقاوم به دارو را به بشر منتقل کنند. به گفته محققان استفاده بيش از حد داروهاي آنتي‌بيوتيکي چه در انسان و چه در حيوانات به ايجاد بلايي به نام مقاومت دارويي منجر شده است. سال گذشته 65 هزار نفر در ايالات متحده آمريکا به دليل همين مقاومت دارويي جان سپردند. جالب اينجاست که سرطان‌هاي معروفي مثل پروستات و پستان هر دو با هم قربانيان کمتري نسبت به اين تعداد دارند. علاوه بر آن بيماري‌هاي کشنده‌اي مثل مالاريا و سل در اثر افزايش مقاومت دارويي به شکل بازپديد خطرناک‌تر از قبل در حال بازگشت هستند. البته فشارها عليه مصرف آنتي‌بيوتيک‌ها در کشاورزي و دامپروري روز به روز بيشتر مي‌شود. امسال سازمان جهاني بهداشت (WHO) اعلام کرد افزايش مقاومت دارويي يکي از علل اصلي تهديد سلامت بشر است همچنين مقامات کاخ سفيد آمريکا ماه گذشته، مساله مقاومت ميکروب‌ها به داروهاي آنتي‌بيوتيکي را در وضعيت اورژانس اعلام کردند. سازمان غذا و دارو، مرکز کنترل و پيشگيري بيماري‌ها (CDC)، و اداره کشاورزي ايالات متحده سازمان‌هاي مشهوري هستند که در زمينه سلامت و بهداشت عمومي فعاليت دارند. امسال اين سازمان‌ها مساله ايجاد بيماري‌هاي مقاوم به درمان که ريشه در استفاده از آنتي‌بيوتيک در حيوانات دارند را مشکلي نيازمند توجه فوري اعلام کرده‌اند. دکتر جاشوآ سارف اشتاين، نماينده FDA هم چند ماه پيش در مجلس سناي آمريکا اعلام کرد دادن آنتي‌بيوتيک به حيوانات سالم بايد متوقف شود.

مخالفان چه مي‌گويند؟

با وجود اين برخي گروه‌هاي دامداري و شرکت‌هاي دارويي معتقدند دارو موجب سالم ماندن حيوانات و در نتيجه ارزان بودن گوشت مي‌شود. همين امر باعث شده اين گروه‌ها با اکثر محدوديت‌هاي اعمال شده در زمينه مصرف آنتي‌بيوتيک‌ها مخالف باشند. در ايالات متحده آمريکا مزرعه‌دارها براي درمان عفونت‌هاي خوني، پوستي و ريوي دام‌هاي خود مقادير زيادي آنتي‌بيوتيک استفاده مي‌کنند. اين رقم هر سال 8 درصد افزايش مي‌يابد. سال گذشته تحقيقات نشان دادند 13 درصد از داروهايي که مورد استفاده قرار گرفتند، به حيوانات سالم و فقط براي رشد سريع‌تر خورانده شدند. البته آنتي‌بيوتيک موجب افزايش سرعت رشد دام‌ها مي‌شود ولي در کنار آن موجب افزايش ميکروب‌هايي مي‌شود که به دارو مقاوم هستند. همين ميکروب‌هاي مقاوم از خراش‌هاي کوچک دست‌هاي دامداران و مزرعه‌دارها وارد بدن آنها مي‌شوند و ايجاد عفونت مي‌کنند. همچنين از طريق گرد و غبار، آب درياچه يا حتي از طريق باران در منطقه پخش مي‌شوند و در نهايت موقع خوردن گوشت روي ميز هر خانه‌اي وجود خواهند داشت. بنابر آمارهاي چاپ شده در مجله CDC بيش از 20 درصد عفونت‌هاي ميزباني مقاوم به درمان در کشور هلند منشأ حيواني دارند. همچنين در بازرسي‌هاي روتين از مواد خوراکي سوپرمارکت‌ها، باکتري‌هاي مقاوم به درمان در انواع گوشت‌هاي قرمز و سفيد يافت مي‌شوند. CDC معتقد است 20 درصد از افرادي که مبتلا به حصبه مي‌شوند در واقع با گونه مقاوم به درمان اين باکتري‌ آلوده شده‌اند.

شروع قصه

اما تاريخچه پيدايش مقاومت دارويي به اوايل دهه 90 ميلادي برمي‌گردد. در بسياري کشورها و از جمله در آمريکا دامداران براي مداواي حيوانات شروع به استفاده از آنتي‌بيوتيک‌هايي از خانواده فلوروکينولون‌ها کردند. فلوروکينولون‌ها خود متشکل از آنتي‌بيوتيک‌هاي ديگري مثل سيپروفلوکساسين بودند. سيپروفلوکساسين در آن زمان قادر بود 80 درصد از عفونت‌هاي مرگبار در انسان را درمان کند. 12 سال بعد مقاله جالبي در مجله پزشکي نيوانگلند چاپ شد. در اين مقاله افراد زيادي معرفي شدند که پس از خوردن گوشت خوک مبتلا به نوعي عفونت مقاوم به سيپروفلوکساسين شده بودند. دکتر الن سيبرگلد، استاد دانشگاه جان هاپکينز پس از بررسي دقيق موضوع عامل اصلي مقاومت دارويي را استفاده از آنتي‌بيوتيک در دامپروري عنوان کرد.

قانوني براي مهار باکتري‌ها

در حال حاضر آمريکا در حال طرح‌ريزي قانوني است که مانع استفاده از آنتي‌بيوتيک در حيوانات سالم شود. در اتحاديه اروپا و برخي کشورهاي پيشرفته ديگر هم قوانين محکمي در اين رابطه وجود دارد. پس از کشف مقاديري از آنتي‌بيوتيکي به نام تتراسيکلين در گوشت دام‌هاي آمريکايي کشور روسيه واردات گوشت از ايالات متحده به کشور خود را متوقف کرد. در سال 1951 قانون استفاده از آنتي‌بيوتيک‌ در حيوانات تصويب شد. البته در آن زمان، مساله ايجاد مقاومت دارويي مطرح نبود. در سال 1977 قوانيني براي منع استفاده از پني‌سيلين و تتراسيکلين در حيوانات تصويب شد اما پس از انتقاد شديد گروه‌هاي طرفدار آنتي‌بيوتيک اين قانون لغو شد. اولين قانوني که در منع استفاده از آنتي‌بيوتيک‌ها موفق عمل کرد مربوط به دارويي به نام پيتريل و در سال 2000 بود. پيتريل دارويي است که براي ماکيان مورد استفاده قرار مي‌گيرد. FDA موفق شد پس از 5 سال کشمکش نهايتا مصرف اين دارو را کاملا متوقف کند. در سال 2008، FDA دومين قانون خود را عليه آنتي‌بيوتيک سفالوسپورين تصويب کرد. سفالوسپورين در گاو، خوک و ماکيان مورد استفاده قرار مي‌گرفت. اما به دليل آثار درماني فوق‌العاده سودمند اين دارو در انسان مصرف آن در دامداري منع شد. البته دقيقا 5 روز قبل از شروع اجراي عملي اين قانون نامه‌اي از دولت بوش به FDA ارسال شد که دستور لغو اجراي آن را داده بود. اين نامه پس از دريافت اعتراض‌هاي متعددي از شرکت‌هاي دارويي و شرکت‌هاي تجاري دامپروري نوشته شده بود. در حال حاضر FDA همچنان با مصرف غيرمعقولانه آنتي‌بيوتيک‌ها در صنعت دامپروري کاملا مخالف است اما بدون تصويب قوانين جديد قادر به جلوگيري از اين امر نخواهد بود. شرکت‌هاي توليدکننده محصولات دامي به‌آساني نمي‌توانند از منافع ميلياردي خود صرف‌‌نظر کنند. منافعي که گاهي در قامت يک توصيه‌نامه از اتاق رييس جمهوري سر درمي‌آورد. حتي اگر تنها 5 روز به اجراي يک قانون مصوب باقي‌مانده باشد.

اولين آنتي‌بيوتيک جهان

در سال 1928 الکساندر فلمينگ پني‌سيلين را کشف کرد. اين دارو در واقع اولين آنتي‌بيوتيک جهان بود و در سال 1943 در دسترس عموم مردم قرار گرفت. اما تنها 4 سال بعد باکتري‌هايي پيدا شدند که قدرت مقابله با پني‌سيلين را داشتند. اين باکتري‌ها براي مبارزه با پني‌سيلين تغيير شکل داده و به فرم مقاوم درآمده بودند. در حال حاضر باکتري‌ها نسبت به بسياري از آنتي‌بيوتيک‌ها مقاوم شده‌اند و مقاومت‌هاي دارويي از دردسرهاي بزرگ در عفونت‌هاي بيمارستاني محسوب مي‌شوند. تغيير شکل باکتري‌ها از طريق مکانيزم‌هاي جالبي انجام مي‌شود. از جمله توليد مواد غيرفعال کننده آنتي‌بيوتيک يا ايجاد مسيري براي هدايت آنتي‌بيوتيک به خارج از سلول باکتري. در ضمن بعضي باکتري‌ها قادرند اين تغيير شکل را به باکتري‌هاي ديگر هم منتقل کند. درست شبيه به يک ارتش که پس از طراحي شيوه دفاعي آن را به همه نيروها انتقال مي‌دهد.

منبع: AP

چگونه هواي خانه را پاک‌سازي کنيم؟

آلودگي هوا در فضاي بسته خانه و آپارتمان سلامت را تهديد مي‏کند

چگونه هواي خانه را پاک‌سازي کنيم؟

---

وقتي صحبت از آلودگي هوا به ميان مي‏آيد، تصوير خياباني شلوغ و پرترافيک يا دود خارج شده از کارخانه‏هاي صنعتي در ذهن ايجاد مي‏شود. هر چند خودروها و وسايط نقليه از علل اصلي آلودگي هوا هستند اما آلودگي هوا تنها مربوط به خيابان‏ها و مناطق صنعتي نيست، هواي خانه هم مي‏تواند آلوده باشد. تاثير اين آلودگي حتي گاهي مي‏تواند خيلي زيان‏آورتر و خطرناک‏تر از آلودگي فضاي بيرون باشد. افراد زمان زيادي از شبانه‏روز را در خانه و فضاهاي بسته مي‏گذرانند. کودکان، سالمندان و بيماران که در برابر آلودگي هوا آسيب‏پذيرتر هستند بيشتر از ديگران در خانه هستند، به همين دليل لازم است به آلودگي هواي خانه و راه‏هاي کاهش آن بيشتر توجه شود. براي شناسايي و بررسي منابع آلودگي هوا در قسمت‏هاي مختلف خانه با ما همراه شويد.

گياهان هواي خانه را تميز مي‌کنند

وجود گل و گياهان در خانه در کاهش آلودگي هواي خانه موثر است. گياهان دي‏اکسيدکربن را به اکسيژن تبديل مي‏کنند. هوا را تصفيه مي‏کنند و قادرند آلاينده‏هاي مضر را از بين ببرند. با وجود گياهان هوا تميزتر شده و رطوبت هوا به طور طبيعي حفظ مي‏شود. بررسي‏ها نشان داده است علايمي مانند سردرد، استرس، خواب‏آلودگي و سرماخوردگي در صورت وجود گل و گياه در خانه کاهش پيدا مي‏کند.

هواي تميز در خانه در سلامت افراد خانه تاثير زيادي دارد. وجود گياه در خانه موجب تصفيه هوا مي‏شود. گياهاني مانند پيچک، فيکوس، شيپوري، زنبق، سرخس، گل داوودي و نخل مرداب در از بين بردن آلاينده‏هاي شيميايي موجود در هواي خانه مانند رنگ، محلول‏هاي شوينده و دود سيگار موثرترند. در واقع اين گياهان آپارتماني فيلترهاي طبيعي تصفيه هوا هستند.

بررسي‏ها نشان داده است که گل و گياهان آپارتماني مي‏توانند کيفيت هوا را بهتر ‏کنند. در واقع گياهان آپارتماني قادرند 87 درصد سموم هوا را طي 24 ساعت از بين ببرند. براي تميز نگه داشتن هواي خانه‏اي با مساحت 167 مترمربع تعداد 15 تا 18 گياه آپارتماني با اندازه‏اي حدود 15 تا 20 سانتي‏متر توصيه مي‏شود. گياهان مي‏توانند انواع مختلف سموم از جمله آمونياک، فرمالدييد، منوکسيدکربن، بنزن، زايلن و تري‌کلرواتيلن را از بين ببرند. گياهان آپارتماني در كاهش ميزان گاز ازن كه يكي از مهم‌ترين گازهاي آلوده كننده هوا است نيز نقش دارند. تحقيقات پژوهشگران دانشگاه پنسيلوانيا نشان داده است‌، گياهان آپارتماني سطح ازن در فضاهاي بسته را کاهش مي‏دهند. توصيه مي‏شود براي تصفيه آلاينده‏هاي مختلف انواع گياهان را در خانه نگهداري کنيد.

گياهان خستگي و سرماخوردگي را از بين مي‏برند

طبق نتايج تحقيقات پژوهشگران دانشکده کشاورزي دانشگاه نورث‎وي گل‏ها و گياهان آپارتماني مي‏توانند با افزايش رطوبت و کاهش گرد و غبار مشکلاتي مانند خستگي، سرفه، گلودرد و ساير علايم و مشکلات مرتبط با سرماخوردگي را تا 30 درصد کاهش دهند. فرمالدييد در محصولات چوبي، دود سيگار، گاز طبيعي و نفت وجود دارد. تماس با آن موجب تحريک بيني، چشم و گلو مي‏شود. بنزن در جوهر، روغن و برخي انواع رنگ وجود دارد و تماس طولاني مدت با آن موجب سردرد، خواب آلودگي و در برخي افراد کاهش اشتها مي‏شود.

رنگ‌ها و جلادهنده‏ها هم منبع اصلي تري‎کلرواتيلن در خانه هستند. اين مواد در تميزکننده‏ها، عطرها، مبلمان و وسايل خانه هم وجود دارند. با استفاده از گل و گياهان آپارتماني مي‏توان علايم ناشي از تماس با اين آلاينده‏هاي شيميايي را که شبيه علايم سرماخوردگي هستند، کاهش داد.

نکات ايمني و بهداشتي

با قرار دادن يک يا دو گياه مي‏توان هواي يک اتاق را تازه نگه‏داشت و براي مساحت 9 مترمربع حداقل يک گياه آپارتماني لازم است اما هنگام نگهداري از گل و گياهان آپارتماني لازم است نکات ايمني و بهداشتي هم مورد توجه قرار گيرد. مثلا برخي گياهان سمي‏اند و بايد در هنگام انتخاب گياه به اين نکته توجه داشت. به ويژه اگر در خانه کودکي داريد توجه به اين نکته ضروري است. همچنين قرار دادن گلدان‏ها جايي دور از دسترس کودکان و استفاده نکردن از سنگ‏ها و وسايل تزئيني جذاب در خاک گلدان‏ها از ديگر مواردي است که براي پيشگيري از حوادثي مانند خفگي و مسموميت در کودکان بايد به آنها توجه داشت. کودکان عادت دارند همه چيز را به دهان ببرند و در صورت در دسترس بودن گلدان‏ها ممکن است با گياه و يا کود مسموم شوند.

گاهي اوقات خاک گلدان‏ها و آب و آلودگي‏هاي موجود در زيرگلداني موجب رشد قارچ‏ها و کپک‏ها و لارو حشرات و انتشار آلودگي در خانه مي‏شود که لازم است با رعايت بهداشت و تعويض به موقع خاک گلدان‏ها از چنين مشکلي پيشگيري کرد. به خطر سقوط نيز توجه داشته باشيد و گلدان‏ها را در داخل يا بيرون ساختمان طوري قرار دهيد که احتمال سقوط و افتادن وجود نداشته باشد.

4 جاي خانه، 4 روش براي پاکسازي هوا

1 اتاق خواب: وسايل و لوازم موجود در اتاق خواب طوري است که گرد و غبار را به خود جذب مي‏کند. گرد و خاک هم آلرژي و آسم را تشديد مي‏کند. لازم است ملافه‏ها و رختخواب‏ها به‌طور مرتب شسته و لوازم اتاق، مبلمان و فرش گردگيري و جارو شوند.

اتاق نشيمن: اتاق نشيمن مي‏تواند محل تجمع آلاينده‏هاي موجود در خانه باشد و به همين دليل بايد تهويه مناسب داشته و هوا در آن جريان داشته باشد و به طور منظم گردگيري و جارو شود. دود سيگار حملات آسم را تشديد کرده و در کودکان مشکلات تنفسي ايجاد مي‏کند. در خانه سيگار نکشيد و به ديگران هم اجازه ندهيد در فضاي بسته خانه سيگار بکشند. براي خوش‌بو کردن هوا از اسپري‏هاي خوش‌بوکننده که حاوي مواد شيميايي حساسيت‏زا هستند، استفاده نکنيد.

اگر در خانه شومينه داريد مراقب منوکسيدکربن باشيد، از باز بودن راه خروج هوا و مسدود نبودن دودکش مطمئن شويد. به تهويه هواي خانه توجه کنيد و روزي چند بار پنجره‏ها را باز کنيد تا هوا در خانه جريان داشته باشد.

حمام: حمام مرطوب‏ترين محل در خانه است و تهويه مناسب در آن براي از بين بردن رطوبت و خشک شدن سطوح مهم است. رطوبت موجب رشد قارچ‎ها شده و آلرژي، آسم و مشکلات تنفسي را تشديد مي‏کند. تهويه مناسب و خشک نگه‌داشتن سطوح از رشد و انتشار قارچ‏ها پيشگيري مي‏کند.

آشپزخانه: حشره‏کش‏ها که براي ازبين بردن حشرات و جوندگان استفاده مي‏شود مي‏تواند چشم، بيني و گلو را تحريک کند و به کليه‏ها و سيستم اعصاب مرکزي آسيب رسانده و خطر ابتلا به سرطان را افزايش دهد. براي کنترل حشرات و جوندگان، مواد غذايي را بيرون نگذاريد و اگر مجبور به استفاده از حشره‏کش شديد، هنگام استفاده و پس از آن پنجره‎ها را باز کرده و تماس‏تان را محدود کنيد. در صورت امکان از راه‏هاي غيرشيميايي براي مبارزه استفاده کنيد.

محصولات سفيدکننده و ضدعفوني‏کننده که معمولا زير سينک ظرف‌شويي نگهداري مي‏شوند در صورت استفاده و نگهداري ترکيبات آلي فرار آزاد مي‏کنند. بهتر است آنها را طبق دستورالعمل روي بسته‏بندي استفاده کنيد و دور از دسترس کودکان قرار دهيد. هنگام خريد محصولاتي بدون ترکيبات آلي فرار را انتخاب کنيد. براي پيشگيري از انتشار منوکسيدکربن در آشپزخانه مطمئن شويد که اجاق گاز تهويه مناسب دارد. سيستم هود آشپزخانه بايد به طور مناسب نصب، استفاده و تعمير شود.

درخانه بايد هوا جريان داشته باشد

در روزهايي که ميزان آلودگي هوا بالاست توصيه مي‏شود افراد از تردد غيرضروري در شهر اجتناب کنند و افراد آسيب‏پذير مانند سالمندان، نوزادان و بيماران ريوي و تنفسي در خانه بمانند، اما اين موضوع نبايد موجب شود که افراد تصور کنند تنها هواي بيرون از خانه آلوده است. هواي داخل خانه گاهي ممکن است از هواي بيرون آلوده‏تر هم باشد. فضاي خانه فضاي محدود و بسته‏اي است و افراد ساعات طولاني در خانه حضور دارند، وجود آلودگي در هواي خانه مي‏تواند سلامت افراد خانه را به خطر بيندازد. سيگار کشيدن، استفاده از مواد سفيدکننده و ضدعفوني‏کننده شيميايي، اسپري‏ها و خوش‌بوکننده‏هاي شيميايي از منابع آلودگي هواي خانه هستند. براي داشتن هواي پاک در خانه بهتر است حتي‏المقدور کارهايي که موجب انتشار و بيشتر شدن آلودگي هوا مي‏شود محدود شود.

بستن پنجره‏ها در تمام طول روز به هيچ وجه توصيه نمي‏شود. منوکسيدکربن يکي از آلاينده‏هاي خطرناک در هواي خانه است که در اثر احتراق در وسايل گازسور مانند بخاري و شومينه ايجاد مي‏شود، توصيه مي‏شود براي پيشگيري از مسموميت با منوکسيدکربن روزي چند بار پنجره‏ها باز شود تا هوا در خانه جريان پيدا کند. با رعايت اين نکات، آلودگي هواي خانه کاهش پيدا مي‏کند اما افراد با مشکلات خاص مانند افراد مبتلا به بيماري‏هاي تنفسي بهتر است از دستگاه تصفيه هوا استفاده کنند.

ائتلاف آلو و اسفناج(آشپزی)

يک پيشنهاد به آنهايي که دنبال غذايي ساده و سالم مي‌گردند
ائتلاف آلو و اسفناج

---

خورش‌ها درسفره‌هاي ايراني، جايگاه ويژه‌اي دارند و به‌عنوان غذاهايي خوش‌مزه اما وقت‌گير، طرفداران فراواني دارند. در دستور تهيه بيشتر خورش‌ها، مواد غذايي به وقت زيادي براي جا افتادن نياز دارند، در حالي كه خورشي مثل آلواسفناج به دليل لطيف بودن مواد تشكيل‌دهنده‌اش از آن دست غذاهايي است كه بايد در مدت زمان كوتاهي پس از طبخ،‌ مورد استفاده قرار بگيرد و همين موضوع، حفظ ارزش غذايي آن را به دنبال خواهد داشت. بله، درست حدس زديد؛ غذايي كه اين هفته مي‌خواهيم در «سفره سالم» از آن حرف بزنيم، خورش آلواسفناج است.

مواد لازم (براي 4 نفر)
ماهيچه	450 گرم	750 كيلوكالري
اسفناج خرد شده	8 ليوان	200 كيلوكالري
آلو بخارا	25 عدد	300 كيلوكالري
پياز بزرگ	1 عدد	25 كيلوكالري
روغن مايع	4 قاشق غذاخوري	360 كيلوكالري
نمك، فلفل و زعفران	به ميزان دلخواه	صفر

طرز تهيه ماهيچه‌ها را تكه كرده و با پيازي كه از قبل خرد كرده‌ايد در نصف روغن مايع‌ تفت بدهيد. در ظرفي ديگر، اسفناج‌ها را در بقيه روغن حرارت داده و سپس ادويه‌هاي ياد شده را اضافه كنيد. آلوهاي خيس خورده را به گوشتي كه تقريباً پخته است، افزوده و اسفناج‌ها را نيز بيفزاييد و بعد از چند دقيقه که روي حرارت ملايم ماند، آن را به همراه برنج سرو كنيد. اين غذا تقريباً 1650 كيلوكالري انرژي دارد و در صورت تقسيم كردن‌اش بين 4 نفر، به هر نفر 400 كيلوكالري انرژي خواهد رسيد. اما چون با برنج خورده مي‌شود، انرژي دريافتي‌اش حداقل به 600 كيلوكالري خواهد رسيد.

آلو، منبع فيبر و آهن

اين ميوه كه در اين فصل خشك‌اش در دسترس همگان قرار دارد تأمين‌كننده مقادير قابل‌ملاحظه‌اي فيبر است، به طوري كه مطالعات نشان داده‌اند خوردن 100 گرم از آن يا 5 عدد آلوي خشك كه يك واحد ميوه محسوب مي‌شود، تامين كننده 33 درصد از نياز بالغان به فيبر خواهد بود. به اين دليل افرادي كه مشكلات گوارشي دارند، مي‌توانند اين غذا را براي رفع مشكل‌شان برگزينند. علاوه بر اينها، آلو منبع گياهي آهن نيز محسوب مي‌شود، به طوري كه خوردن 5 عدد از آن 3 ميلي‌گرم آهن را به بدن مي‌رساند كه اگر با منابع ويتامين C و بتاكاروتن همراه شود جذب‌اش افزايش خواهد يافت زيرا همان‌طور كه گفتيم منشأ آن گياهي بوده و در مقايسه با منابع حيواني اين ماده معدني كمتر جذب خواهد شد. يادتان باشد كه مصرف اين مقدار آلو 65 كيلوكالري انرژي را به بدن‌تان خواهد رساند.

اسفناج، کاهنده فشار خون

اين سبزي برگ سبز منبع بتاكاروتن است؛ بنابراين همراه شدن‌اش با آلو به جذب آهن موجود در اين ميوه كمك شاياني مي‌كند. بررسي‌ها نشان داده‌اند كه خوردن نصف ليوان پخته اين سبزي داراي 3500 ميكروگرم بتاكاروتن است كه مقدار قابل‌ملاحظه‌اي است. علاوه بر اينها اسفناج، منبع فولات نيز بوده و عادت به مصرف آن از بروز بيماري‌هاي قلبي‌عروقي پيشگيري مي‌كند. در ضمن، اگر فشار خون داريد، بهتر است اين سبزي را در برنامه غذايي‌تان بگنجانيد زيرا به كنترل اين فاكتور نيز كمك مي‌كند چون مملو از پتاسيم است. فقط توصيه ما به شما آن است كه اين سبزي را با آب كم و در مدت زمان كوتاهي بپزيد تا ارزش غذايي‌اش بيشتر حفظ شود.

 

سيگاري‌ها بيشتر پياز بخورند

هميشه از پياز با اين عنوان كه منبع آنتي‌اكسيدان است، ياد كرده‌ايم. اين بار مي‌خواهيم اضافه كنيم كه در اين سبزي پتاسيم قابل ملاحظه‌اي نيز وجود دارد، بنابراين عادت به خوردن مرتب آن به كنترل فشار خون نيز كمك بسيار مي‌كند. اگر سيگاري هستيد بهتر است به خوردن اين سبزي عادت کنيد زيرا احتمال بروز سرطان مثانه در سيگاري‌ها بالاتر است و پياز با فراهم آوردن آنتي اكسيداني به نام كوئرستين به خنثي‌سازي فعاليت تركيبات سرطان‌زا كمك كرده و به اين ترتيب از بروز اين بيماري در شما جلوگيري مي‌كند. با وجودي كه اين سبزي ارزش تغذيه‌اي بسياري دارد اما بايد بلافاصله بعد از پوست كندن آن مورد استفاده قرار گيرد و در صورت جوانه زدن بهتر است كه از مصرف آن خودداري كنيد.

همراه اين غذا

اين خورش با برنج ميل مي‌شود و بهتر است برنج‌تان را كته‌اي آماده كنيد. همراه كردن اين غذا با ماستي كه به آن جوانه گندم و خيار خرد شده نيز افزوده شده، كمك مي‌كند وعده‌اي مغذي‌تر دريافت كنيد. نوشيدني‌تان نيز بهتر است آب‌پرتقال تازه باشد تا جذب مواد معدني مانند آهن با خوردن اين خورش بيشتر شود.
اگر يبوست داريد

بهتر است آلو‌هاي بيشتري را در اين غذا بريزيد و اسفناج آن را نيز از قلم نيندازيد زيرا به اين ترتيب فيبر قابل ملاحظه‌اي را دريافت خواهيد كرد. در ضمن، اگر به خورش‌تان يكي دو قاشق تخم كتان و يا سبوس گندم نيز بيفزاييد، به اين ترتيب مشكل يبوست تا حدودي مرتفع خواهد شد.
اگر چربي خون داريد

اين غذا ماهيتاً كم‌روغن است اما مي‌توانيد به جاي ماهيچه كه مملو از چربي اشباع است، از سينه مرغ استفاده كنيد. به‌علاوه، به ميزان آلو و اسفناج نيز افزوده و به همراه چند برش نان سنگك، خورش‌تان را بخوريد. به اين ترتيب، نه تنها چربي دريافتي‌تان كمتر خواهد شد؛ بلكه فيبر زيادي كه تنظيم كننده چربي خون است را نيز به بدن‌تان رسانده‌ايد.

فريب رنگ و بوي لوازم آرايش را نخوريد

توصيه‌هاي دکتر بهروز باريک‌بين متخصص پوست و مو

 خانمهافريب رنگ و بوي لوازم آرايش را نخوريد !

---

خيلي‌ها خيال مي‌کنند که لوازم آرايش، هر چه خوش‌بوتر باشند، مرغوب‌ترند. پزشکان مي‌گويند اين طور نيست. مطب بسياري از متخصصان پوست و مو همه‌روزه شاهد بيماراني است که با صورت و چشم ورم‌کرده مراجعه مي‌کنند و پس از معاينه، کاشف به عمل مي‌آيد که مشکل‌ اصلي‌شان آلرژي به يک ماده‌ آرايشي است. با دکتر بهروز باريک‌بين، متخصص پوست و مو، در همين رابطه گفتگو کرده‌ايم.

: آقاي دکتر! به‌طور کلي فرآورده آرايشي مرغوب بايد چه خصوصياتي داشته باشد؟يک فرآورده آرايشي مرغوب بايد غيرحساسيت‌زا (هيپوآلرژيک)، غيرکومدوژن (يعني موجب دانه‌هاي سرسياه پوستي نشود) و غيرآکنه‌زا (يعني باعث جوش صورت نشود) باشد. به عبارت ديگر اين فرآورده‌ها بايد حداقل حساسيت‌زايي را داشته باشند؛ منافذ پوست را نبندند و موجب پيدايش جوش در چهره نشوند.

: آيا هر ماده آرايشي خوش‌بويي، مرغوب است؟نه! توصيه مي‌کنم در آرايش صورت حتما از مواد آرايشي استاندارد استفاده کنيد. تهيه اين مواد از داروخانه‌ها و فروشگاه‌هاي معتبر اين احتمال را افزايش مي‌دهد. خريد مواد آرايشي از دست‌فروش‌ها و با قيمت بسيار نازل به هيچ‌وجه توصيه نمي‌شود. اغلب اين مواد آرايشي در زيرزمين‌ها و با مواد اوليه بسيار نامرغوب توليد مي‌شوند. گاه بوي اين مواد اوليه آن‌قدر نامطبوع است که مجبور مي‌شوند براي پوشاندن و مخفي کردن آن از عطرها و مواد بودار مختلف در فرآورده‌هاي آرايشي استفاده کنند تا خوشايند مصرف‌کننده شود.

: مواد آرايشي حاوي ضدآفتاب چه‌طور؟امروزه استفاده از مواد آرايشي حاوي مواد ضدآفتاب نيز توصيه مي‌شوند زيرا حداقل تا حد کمي مي‌توانند مانع رخداد عوارض ناخوشايند نورآفتاب روي پوست شوند. البته اين ميزان ضدآفتاب هرگز نبايد براي افراد گول‌زننده باشد و باعث شود که از استعمال کِرِم‌هاي ضدآفتاب خود غافل شوند.

: ريمل بودار، چه‌طور؟کلا در مورد فرآورده‌هاي آرايشي چشم بايد گفت پلک‌ها که حساس‌ترين پوست را در تمام بدن دارند، نياز به مراقبت و توجه دقيق دارند. فرآورده‌هاي آرايشي چشم شامل سايه، خط‌چشم و ريمل هستند. سايه‌هاي کم‌رنگ، پودري و مات کمتر حساسيت‌زا هستند. به طور کلي استفاده از محصولات آرايشي محلول در آب کمتر از مواد آرايشي غيرقابل شستشو ايجاد حساسيت و آسيب پوستي مي‌نمايند زيرا براي پاک کردن خط‌چشم‌ها و ريمل‌هاي واترپروف (غيرقابل شستشو با آب) نياز به حلال‌هايي است که به خودي خود مي‌توانند موجب حساسيت و آسيب به پوست شوند. به ياد داشته باشيد که ساير مواد حساسيت‌زا و آزارنده نيز مي‌توانند از طريق انگشتان با ناحيه اطراف چشم تماس يابند. شايد براي شما جالب باشد که بدانيد يکي از علل شايع حساسيت‌‌هاي پلک، آلرژي به لاک ناخن است!

: حساسيت به لاک ناخن؟! بله، فردي که به لاک‌ناخن حساسيت دارد به دنبال خارش مرتب پلک موجب شروع فرآيند اگزمايي در پوست ناحيه مي‌شود.

: درباره عطرها هم توضيح مي‌دهيد؟عطرها بيش از هر ماده ديگري موجب پيدايش التهاب تماسي آلرژيک مي‌شوند. بيش از 5 هزار ماده معطر مختلف در فرآورده‌هاي آرايشي بهداشتي پوست استفاده مي‌شوند. از شايع‌ترين منابع ايجاد حساسيت ناشي از فرآورده‌هاي معطر مي‌توان ادوتوالت‌ها، عطريات، ادوکلن‌ها، پودر حمام، کاغذ توالت، صابون و شامپو يا محصولات خانگي را نام برد.

: برچسب «بدون عطر» و «غيرمعطر» روي مواد آرايشي به چه معنا است؟فرآورده‌هايي که با برچسب «غيرمعطر» به بازار عرضه مي‌شوند، ممکن است محتوي عطري باشند که براي مخفي کردن بوي ساير موادشيميايي به آن افزوده شده است. اما وجود برچسب «بدون عطر Fragrance-free» نشان‌دهنده اين است که هيچ‌گونه مواد معطر به منظور خوش‌بو شدن فرآورده نهايي به آن افزوده نشده است. بايد توجه داشت که بعضي از واکنش‌هاي پوستي نسبت به مواد معطر تنها زماني رخ مي‌دهند که فرد در تماس با نورآفتاب قرار بگيرد.

: مواد نگه‌دارنده اين مواد هم ايجاد حساسيت مي‌کنند؟مواد نگه‌دارنده‌اي که در فرآورده‌هاي آرايشي و بهداشتي به کار مي‌روند، دومين علت شايع واکنش‌هاي پوستي هستند. وظيفه اين مواد جلوگيري از رشد باکتري‌ها و قارچ‌ها در محصولات بهداشتي آرايشي و در نتيجه جلوگيري از بروز عفونت‌هاي پوستي است. در عين حال مواد نگه‌دارنده مانع اکسيد شدن فرآورده‌هاي مذکور شده و از عوامل ضد فاسد شدن آنها به شمار مي‌روند. مواد آرايشي حاوي آب بايد لزوما حاوي مواد نگه‌دارنده باشند، در غير اين صورت به سرعت بر اثر قارچ‌ها و باکتري‌ها فاسد خواهند شد.

: توصيه آخر؟همان توصيه اول: پوست و چشمان خود را با مصرف فرآورده‌هاي آرايشي تقلبي و با کيفيت پايين در معرض خطر قرار ندهيد و هرگز گول ظاهر و رنگ و بوي آنها را نخوريد. هر گاه دچار قرمزي، خارش،‌ پوسته‌ريزي و خشکي روي صورت يا اطراف چشم شديد به متخصصان پوست مراجعه نماييد تا تحت درمان مناسب قرار بگيريد. گاه لازم است براي شما آزمايش patch test انجام شود تا معلوم شود که شما به کدام ماده و يا عطر خاص آلرژي داريد و بايد از فرآورده‌هاي حاوي آنها پرهيز نماييد.

آرايش چشم حساس تر است

در خريد مواد آرايشي دور چشم بايد وسواس بيشتري به خرج دهيد؛ زيرا پوست دور چشم و لبه پلک بسيار حساس است. متخصصان پوست و مو توصيه مي‌کنند از مواد آرايشي کاملا استاندارد و داراي برچسب تاييديه وزارت بهداشت استفاده کنيد. خريداري از دست‌فروش‌ها را که فروشنده مواد آرايشي نامرغوب و چيني و در بسياري از موارد تقلبي هستند، فراموش کنيد و هرگز گول رنگ و بوي اين فرآورده‌ها را نخوريد. فرآورده‌هاي آرايشي چشم را هرگز نبايد به طور مشترک با ديگران استفاده کرد؛ هيچ فرآورده‌اي را نبايد بيشتر از 3 تا 4 ماه نگهداري کرد و پس از اين مدت بايد رفت سراغ فرآورده‌هاي تازه.

دو چيز طيره عقل است

يک قطره دريا
دو چيز طيره عقل است

---

حتما اين بيت سعدي را شنيده‌ايد که: «دو چيز طيره عقل است: دم فرو بستن/ به وقت گفتن و گفتن به وقت خاموشي»؛ يکي از توانايي‌هايي که خداوند به انسان داده توانايي قضاوت کردن است، يعني هر انساني مي‌تواند ارزيابي کند چرا، چگونه، کجا و چه‌طور رفتاري را انجام بدهد و يا ممنوعيتي براي آن در نظر بگيرد. مهارت‌هايي که افراد دارند نيز با توجه به اين قدرت و توانايي، کاربرد پيدا مي‌کنند. يکي از اين مهارت‌ها سکوت کردن است، اينکه شما کي سکوت کنيد و کي تصميم بگيريد حرف بزنيد بسيار مهم است. سکوت کردن هميشه مثبت و مفيد نيست. سکوت نکردن و حرف زدن هم همين‌طور. اين ما هستيم که بايد ياد بگيريم و بسنجيم کجا بايد سکوت کرد و شنونده‌اي فعال بود و برعکس کجا نبايد سکوت کنيم. اگر سکوت شما در جاي نامناسبي واقع شود، مي‌تواند به روابط بين فردي و حتي عاطفي‌تان صدمه بزند. مثلا وقتي فرزند شما مطلع مي‌شود که در کنکور قبول نشده يا موقعي که همسرتان دچار دردسري در محيط کار مي‌شود و پر از اندوه به خانه مي‌آيد، بيشتر از همه چيز نياز دارد حرف‌هايش را بشنويد. سکوت خوب و مناسب شما در اينجا، شنونده‌اي فعال از شما مي‌سازد که مجال صحبت کردن به همسر و فرزندتان مي‌دهد و آنها با گفتن و گفتن تخليه هيجاني مي‌شوند. اما اگر قرار باشد هميشه شنونده باشيد و سکوت خود را در مواقع به جا و لازم نشکنيد، به جاي بهره‌مندي از فايده سکوت فعال، هم به خودتان و هم اطرافيان صدمه مي‌رسانيد. گاهي لازم است سکوت را بشکنيد و «نه» بگوييد. بايد حرف بزنيد و بگوييد اين موقعيت خاص از نظر شما ناپسند است وگرنه با دفاع نکردن از حق خود و سکوت نابه جا به مرور به سلامت جسم و روان خود صدمه مي‌زنيد. دانش‌آموزي که ابراز وجود متناسب ندارد و به دليل اعتماد به نفس پايين در کلاس درس همواره سکوت مي‌کند، اين پيام را به معلم مي‌دهد که من هيچ‌چيز بلد نيستم و حرفي ندارم که بگويم! بنابراين موقعيت خود را با اين سکوت بد و بي‌جا به خطر مي‌اندازد. پس سکوت کردن هم خوب و بد دارد و بايد ياد بگيريم کجا و چه‌طور از آن استفاده کنيم و اگر اين مهارت پرفايده را بلد نيستيم، ياد بگيريم.