بخوريد و زيبا شويد!

 

بخوريد و زيبا شويد

چـيـزهايــي که مي خوريد مي تواند به زيباتر شدن شما کـمک کند. برنامه زيبايي خود را با صبحانه، ناهار و شام
آغاز کنيد.

جوانتر به نظر بياييد

بـادام خـواص فـوق العـاده ي ضد پيري دارد. نه تنها حاوي مـيــزان زيادي ويتامين E است (مي دانيد که اين ويتامين
جـزء ويـتـامين هايي است که معمولاً پشت ظرف کِرِم ها و لوازم آرايشي از آن نام مي بـرنـد)، بـلـکـه حـاوي ميزان
زيـادي اسـيـد چـرب هـم مـي بـاشـد (کـه بـه نــرم کــردن پوست کمک مي کند)، همچنين حاوي آنتي اکسيدان سلنيم مي باشد. اما حواستان باشد که زياد از اين ماده ي غذايي نخوريد. درست است که خواص زيبايي و آرايشي زيادي دارد، اما ميزان کالريش هم بالا است و ممکن است باعث چاقي شود.

ناخن هايي محکم داشته باشيد

ا خوردن پروتئين مي توانيد به ناخن هايتان استحکام بيشتري داده و آنها را تقويت کنيد. پروتئين باعث ساختن کراتين (ماده ي تشکيل دهنده ي ناخن) مي شود. سينه ي مرغ بدون پوست و استخوان، گوشت بوقلمون، ماهي تن و حبوبات همه در اين منظور به شما کمک مي کنند.

موهايي براق داشته باشيد

مواد غذايي که حاوي ميزان زيادي ويتامين B هستند براي براقتر کردن مو بسيار مفيدند. ويتامين B در تخم مرغ، شير، سبزيجات، و گوشت مرغ يافت مي شود. سيليکا نيز در براق و سالم نگاه داشتن مو بسيار موثر است. پوست خيار، پياز، جو خام و جوانه ي لوبيا منابع اصلي اين ماده ي معدني به شمار مي روند.

خشکي پوستتان را از بين ببريد

ماهي به شما در اين زمينه کمک زيادي مي کند. ماهي (به خصوص ماهي هاي روغن داري مثل ماهي آزاد) حاوي اسيد چرب امگا 3 مي باشد که به مرطوب کردن و تقويت پوست کمک مي کند.

چين و چروک پوستتان را برطرف کنيد

ويتامين C سازنده ي کولاژن به راستي در برطرف کردن و از بين بردن چين و چروک موثر است. کيوي منبعي عالي از اين ويتامين به حساب مي آيد چون تقريباً هر کيوي بيش از 100 درصد از اين ويتامين را در خود دارد. ويتامين C اثرات بسيار مفيدي روي سلامتي دارد، که يکي از اين تاثيرات کمک به ساختن کالوژن است. وقتي بدنتان ميزان بيشتري از کالوژن در خود داشته باشد، پوست قابليت ارتجاعي و کششي بيشتري پيدا کرده و چين و چروک راحت تر از بين مي روند. منابع ديگر اين ويتامين مرکبات، انبه، شهد عسل و پاپايه است.

آفتاب سوختگيتان را درمان کنيد

اگر به خاطر زياد زير آفتاب ماندن پوستتان سوخته است، هلو و ذغال اخته بخوريد. اين ميوه هاي خوشمزه حاوي ميزان زيادي ويتامين E مي باشند. اين ويتامين به برطرف کردن قرمزي و ورم آفتاب سوختگي کمک مي کند. همچنين با افزايش قابليت کشساني پوست، در از بين بردن چين و چروک نيز موثر است.

دندانهايتان را سفيدتر کنيد

همه ي ما مي دانيم که سودا، قهوه، چاي و غذاهاي شيرين باعث تغيير رنگ و لکه دار کردن دندانها مي شوند. اما آيا مي دانستيد که سيب و کرفس به از بين بردن اين تغير رنگ و سفيدتر کردن دندانها کمک مي کنند؟

گود رفتگي و سياهي زير چشمتان را از بين ببريد

هيچ کس دوست ندارد که زير چشمهايش گود رفته و سياه شود. اما اگر به اين وضعيت دچار شده ايد، از ويتامين C به همراه آهن استفاده کنيد. اين دو ماده با يکديگر موثرترين راه براي از بين بردن سياهي و گودرفتگي زير چشم هستند. از سينه ي مرغ بدون استخوان و پوست (منبعي عالي از آهن) به همراه فلفل سبز، زرد يا قرمز (منبع ويتامين C) استفاده کنيد.

پوستتان را براق تر کنيد

براي شاداب، مرطوب و سالم نگاه داشتن پوستتان آب بخوريد. ممکن است تابه حال خيلي اين را شنيده باشيد، اما واقعاً صحت دارد. آب سموم را از بين برده و باعث رطوبت دادن به پوستتان مي شود.

از سرطان پوست پيشگيري کنيد

گوجه فرنگي در اين زمينه بسيار موثر است چون حاوي سه آنتي اکسيدان مهم ضد سرطان است: بتا کاروتين، ويتامين C و ليکوپن. گوجه فرنگي را به هر شکلي ميتوانيد استفاده کنيد: خام، پخته يا حتي به شکل سُس. اگر مي خواهيد جذب ليکوپن را در بدنتان بالا ببريد، گوجه فرنگي را در مقدار کمي روغن زيتون بپزيد .

20 راهکار براي تناسب اندام

 

20 راهکار براي تناسب اندام

شايد براي شما هم پيش آمده که ورزشهاي منظمي را داشته باشيد اما نه تنها نتيجه ي دلخواه را براي تناسب اندام کسب نکرديد، بلکه با گرفتگي عضلات و خستگي هاي مفرط روبرو شديد.

نااميد نشويد، با بکارگيري روش صحيح در تمرينهاي خود مي توانيد دوباره شروع کنيد.

در اينجا به 20 نکته اشاره مي کنيم که با بکارگيري آنها و درک اشتباهات در انجام آنها و در ادامه اصلاح اين تمرينها، انگيزه ي دوباره اي را براي نيل به هدف تناسب اندام خود کسب خواهيد کرد.

دستگاههاي ورزش هاي هوازي

1- امروزه بيشتر مردم با خريد دستگاههايي همچون، تريدميل، گام زن، ... ساعتها در هفته با روش ايستادن اشتباه بروي آنها، سعي در رسيدن به تناسب اندام را دارند، اگر دقت کنيد مي بينيد که اکثر آنها با تکيه دادن و انداختن سنگيني خود بروي دستگاه، به مرور زمان دچار مشکل مي شوند، روش درست، اين است که به هنگام ايستادن بروي اين دستگاهها، بدن و کمر خود را در حالتي راست و قائم نگاه داريد تا به ستون فقرات شما فشار نيايد و صدمه نبيند.

2- مادامي که با اين دستگاهها کار مي کند، ميله ي حفاظتي را سفت و محکم در دست نگيريد، اين باعث مي شود که بازوها و ديگر عضلات دستها به اندازه ي کافي تحرک نداشته و کالري کمتري بسوزانند. اگر از افتادن از روي دستگاه مي ترسيد، اين روش را اجرا کنيد؛ ابتدا تمامي انگشتان خود را راحت روي ميله قرار دهيد و ميله را محکم فشار ندهيد! سپس پس از شروع اندک زماني از انجام تمرين ها، به ترتيب انگشتان خود را از ميله رها کنيد و تنها انگشتان اشاره شما بر ميله تکيه کند تا علاوه بر تحرک بيشتر عضلات مچ تا بازو، تعادل خود را نيز بروي دستگاه حفظ کنيد.

3- اگر از دستگاههاي و ورزشهايي استفاده مي کنيد که طبق دستور بايد بين هر سه يا چهار دقيقه، دقايقي کم را فاصله بياندازيد، اين دقايق را به استراحت مطلق نپردازيد! در اين فاصله نفسي عميق بکشيد، عضلات را شل کنيد، به آهستگي چند گام برداريد، سپس دوباره به ادامه ي تمرينها بپردازيد.

4- يکي از روشهاي اشتباه اين است که برخي به هنگام پياده روي با جمع کردن دستهاي خود، سنگيني آن را با خود حمل مي کنند، شايد اين کار با فشار بيشتر منجر به سوزاندن کالري بيشتري شود اما متأسفانه به مرور زمان باعث فشار بروي اندام هاي پا ( شامل زانو، ماهيچه هاي ران، ساق پا، ...) مي شود، پس بهتر است ابتدا پياده روي خود را انجام دهيد، و بعد از آن به ورزشهاي استقامتي عضلات بپردازيد.

5- بيشتر افراد فکر مي کنندکه انجام ورزشهاي هوازي همچون پياده روي، دويدن،...کافيست، درحالي که از سي سالگي به بعد ماهيچه ها و عضلات ضعيف مي شوند، بنابراين بايد علاوه بر ورزشهاي فوق، به تمرينهاي عضلاني و تقويت آنها نيز پرداخت، در نتيجه سرعت متابوليسم بدن افزايش يافته و موجب سوخت کالري بيشتري در بدن مي شود.

تقويت عضلاني

6- متأسفانه بارها ديده شده که برخي از افراد، ليفتينگ و ورزشهاي عضلاني را آنقدر سريع انجام مي دهند که نه تنها نتيجه ي مثبتي در پي نخواهد داشت، بلکه سبب افزايش بيش از حد فشار خون و آسيب هاي جسماني مي شود. روش صحيح اين است که بين مراحل ليفيتگ و ورزشهاي عضلاني بطور متناوب عمل دم را دو بار و بازدم را چهار بار انجام دهيد.

7- به هنگام تمرين با دستگاههاي تقويت عضلات شکم، حتماً عضلات شکم را سفت نگاه داريد، بيشتر افراد به جاي اين کار، با فشار بروي عضلات گردن، و سر و قسمت بالايي تنه، نتيجه ي دلخواه را کسب نخواهند کرد، پس همواره طي هر حرکت بروي سفت کردن عضلات شکم تمرکز کنيد و از فشار بر عضلات ديگر قسمتها خودداري کنيد.

8- در هنگام کار با دستگاههاي کششي، برخي افراد به اشتباه روي صندلي مي نشينند و سر خود را به سمت جلو متمايل نگه ميدارند و بعد ميله را بالا و پايين مي برند، اين حرکت به دليل اينکه قسمت پشت بدن شما به حالت عدد هفت قرار نگرفته است، به عصبهاي گردن و ستون فقرات فشار مي آورد، روش صحيح اين است که، سر خود را عقب نگه داريد و ميله را از جلوي شانه و چانه ي خودحرکت دهيد و در حين حال کاملاً بروي ثابت نگه داشتن عضلات پشت خود ( بصورت عدد هفت) تمرکز کنيد.

9- بعضي از دستگاهها به نسبت وزن و حجم اندام، تنظيم مي شوند، عدم تنظيم مناسب اين دستگاهها براي افراد مختلف، مطمئناً طي مدت کوتاهي منجر به آسيب هاي جسماني مي شود.

براي مثال، اگر آن را طبق حجم عضلات پا درجه بندي نکنيد، علاوه بر فشار وارده بر زانو، تمامي ماهيچه ها و عضلاتي که بايد حين تمرين روي آنها کار شود، بطور کامل حرکت نمي کنند و عمل سوخت و ساخت چربي در برخي قسمتها ناقص انجام مي شود. (بهتر است در تمرينهاي عضلاني و ليفتينگ از يک مربي کمک بگيريد)

حرکت هاي کششي و انعطافي

10-حرکت هاي کششي و انعطافي را حتماً در مرحله آخر تمرينها قرار دهيد، چرا که در ابتداي ورزش با وجود سرد بودن ماهيچه ها، کشش آنها، منجر به پارگي تاندوم ها و مويرگها مي شود.

11- در هنگام تمرينهاي کششي، نبايد بر عضلات فشار بيش از حد وارد شود، در واقع در هر تمرين، مدت زمان آن تا وقتيست که کشش بروي عضلات باعث درد نشود.

تنوع و ايجاد انگيزه ي دوباره

12-گاهي اوقات انجام ورزشهاي مستمر در هفته چون، تردميل، گام زن، و...آنقدر خسته کننده مي شود که ديگر انگيزه اي براي ادامه ي آن نداريد، حالا وقت آن است که با تنوعي در روش تکراري روزهاي گذشته، به همراه دوستان يا خانواده ي خود کمي تفريح کنيد، به سينما، پارک، رستوران،... برويد و خوش بگذارنيد تا با روحيه اي تازه، دوباره تمرين هاي خود را آغاز کنيد.

13- شايد شما هم از آن دسته از افرادي هستيد که همچنان به چند تمريني که در نوجواني خود ياد گرفته ايد، اکتفا کرده ايد، پيشنهاد مي کنيم با مطالعه و مراجعه به باشگاهها، تمرينات جديدتر را فرا بگيريد.

14- با انجام تمرينهاي حرفه اي امّا تکراري، ماهيچه ها و عضلات شما با تکرار يک عمل، با سرعتي يکسان و خسته کننده، تحليل مي روند و در نتيجه کالري کمتري مي سوزانند. با مشورت يک مربي بدنسازي، در نوع، سرعت تمرينهاي خود، تغييراتي را ايجاد کنيد، اين کار همچون موتور محرک جديدي براي بدن عمل مي کند.

15- دست از خيالات برداريد! طبق توصيه هاي کارشناسان بدنسازي، تنها براي عدم اضافه وزن، سه يا چهار ساعت ورزش در هفته الزاميست، درحالي که بيشتر مردم تنها با 30 دقيقه پياده روي و عدم رعايت رژيم غذايي در پي کاهش وزني خيالي هستند! کاهش وزن، تنها با رعايت رژيم همراه با ورزش امکان پذيراست.

16- براي تمرينهاي خود زمان بندي کنيد، برخي افراد به اشتباه، دو روز آخر هفته را به ورزش مي پردازند، وقت خود را طوري تنظيم کنيد که تعطيلات آخر هفته را به کارهاي دلخواه و تفريحات خود نيز برسيد تا شنبه با روحيه اي تازه هفته خود را آغاز کنيد.

17- متأسفانه بيشتر مردم به محض خريد دستگاههاي چون تريدميل و ... با سرعت و زماني چون حرفه اي ها شروع به تمرين مي کنند و در ابتداي کار با دردهاي مفصلي روبرو مي شوند، با تنظيم دستگاه و برنامه اي تدريجي به سرعت و زمان کار با آنها، نظم دهيد.

18- اگر بدون گرم کردن بدن و عضلات، شروع به ورزش کنيد، با عدم جريان کافي خون در ماهيچه ها و عدم اکسيژن رساني مناسب به اندام ها، باعث اختلال در تنفس و ضربان قلب مي شويد، قبل از شروع تمرينهاي اصلي، 5 تا 10 دقيقه بدن خود را گرم کنيد تا انجام و ادامه ورزش براي شما آسان تر شود.

19- هيچ گاه بطور ناگهاني از ادامه ي تمرينها در انتهاي ورزش، دست نکشيد، با اين کار اسيد لاکتيک لازم در بدن شما آزاد نخواهد شد و گرفتگي عضلات را در پي دارد، بنابراين به مدت 10 دقيقه با کاهش سرعت و حرکات و نرمشهاي سبک به تدريج به ورزش خود پايان دهيد.

20- ماهيچه ها و عضلات براي سوخت و ساز چربي، نياز به آب کافي دارند، بنابراين اگر احساس تشنگي مي کنيد، قبل و بعد تمرين مقداري آب بنوشيد. (مگر اينکه در حد حرفه اي و بدنسازي فعاليت کنيد که با مشورت مربي خود بايد تنظيم پتاسيم و ... را در بدن خود کنترل کنيد)، لازم به يادآوريست، نوشيدن آب اجباري نيست.

اندامي به زيبايي يک رقصنده باله پيدا کنيد

 

اندامي به زيبايي يک رقصنده باله پيدا کنيد

اين حرکات ورزشي که الهام گرفته از تمرين هاي مشابه در باله هسـتـنــد، به شما کمک مي کـنند تا از نوک انگشتان پا تا فرق سـرتـان را بــه تحرک واداريد. ( نياز به وسيله هاي جانبي زيادي هم نيست)

تـقريبا هر کسي که به اندام بلند، کشيده و لاغر بالرين ها نگاه مي اندازد، به آنها حسادت مي کند. آنها بدن خود را در وضعيت بسيـار زيبـايي قـرار مـي دهـنـد، حـرکات بـا طـــمانينه اي انجام مي دهند و پاهاي بسيار زيبا و خوش فرمي دارند.

"دنيس آستين" مي خواهد حرکاتي که مربوط به رقص باله است را به ما آموزش دهد. اين حرکات بيشتر جهت تقويت عضلات نيم تنه پاييني بدن از جمله: جلو و پشت ران، و باسن مي باشند. حرکات بايد با قدرت و تمرکز بالا انجام شوند. با انجام اين تمرينات به راحتي مي توانيد شکل و فرم پاهاي خود، به ويژه ران ها را تغيير داده و از بروز سلوليت جلوگيري کنيد. هدف ديگر اين تمرينات تقويت داخلي و خارجي ماهيچه هاي ران و به طور کلي پاهاي شما مي باشد.

حرکات ورزشي که مخصوص بالرين ها هستند به شما کمک مي کنند تا ماهيچه هاي نيرومند، و انعطاف پذيرتري پيدا کنيد و احساس خواهيد کرد که بدن وزين تري داريد؛ البته اين احساس هيچ گاه تنها با انجام دادن حرکات ورزشي در باشگاه در شما به وجود نخواهد آمد.

"اليزابت هافپاپ" مربي باله در شهر نيويورک است و به عنوان يکي از اولين طراحان اين نوع حرکات شناخته مي شود؛ او معتقد است: شما با حرکات بسيار ساده و ظريف شروع مي کنيد که اين حرکات به نوبه خود تمام عضلات را از يکديگر جدا مي سازند. به اين دليل که فشار زيادي در طول تمرين به بدن وارد نمي شود، مفاصل شما از معرض آسيب در امان خواهند بود. ( بايد توجه داشت که او خودش پيش از مربي گري يک رقصنده باله حرفه اي بوده)

تنها چيزي که نياز داريد يک عدد صندلي بزرگ و محکم ( يا طاقچه اي که بتوانيد دست خود را بر روي آن بگذاريد) يک حوله، تشک و يا زمين فرش شده است. پيش از شروع تمرينات خود را گرم کنيد. 100 مرتبه در جا بزنيد و دست هايتان را تاب دهيد. البته بايد به اين مطلب هم اشاره داشت که انجام اين کار سه مرتبه در هفته، مفيدتر خواهد بود. يک موزيک کلاسيک هم بگذاريد و آنوقت مانند يک رقصنده، آماده انجام تمرينات خواهيد بود.

خميدگي (Plie)

 

براي فرم دادن به عضلات ساق و ران

الف) يکي از دست هاي خود را بر روي لبه صندلي و يا طاقچه بگذاريد، دست ديگر را به طور مستقيم به سمت بالا بياوريد، پاشنه پاها را به هم چسبانده به طوريکه انگشتان پا به سمت خارج باشند. پاشنه پا را به اندازه 4 سانتي متر از روي زمين بلند کنيد، به طوريکه بر روي پنجه ها بايستيد.

ب) در اين حرکت بايد شکم تو، شانه ها به سمت پايين، و کمر راست باشد. زانوها را خم کنيد و بدن خود را به اندازه 25 سانتي متر به سمت پايين بياوريد. يک شماره در اين حالت بمانيد و سپس به وضعيت اوليه بازگرديد. در تمام طول تمرين بايد بر روي پنجه هايتان ايستاده باشيد. اين حرکت را براي دو ست 10 تايي تکرار کنيد.

خميدگي در حالت کاملا باز ( Wide Pile )

براي استحکام بخشيدن به ماهيچه هاي ران و ساق پا

الف) براي حفظ تعادل با يکي از دست هاي خود صندلي و يـا طـاقـــچه را نگه داريد، دست ديگر را به طور مستقيم به سمت سقف بلند کنيد. پاهاي خود را به اندازه 40 سانتي مــتر از يکديگر باز کنيد. طرز قرار گرفتن کف پا درست مانند تمـريـن قبل است. عضلات شکم را منقبض کرده، شانه ها را بـه سـمـت پـايـيـن رها کنيد. لگن خود را به سمت پايين هـدايـت کرده و زانو ها را رفته رفته خم کنيد. پاشنه پاها را تـا آنـجا که مـي توانـيـد از روي زمـين بلند کنيد (مانند آنچه در تصوير نمايش داده شده است)

ب) همچنان که لگن خود را جمع کرده ايد، عضلات باسن خود را منقبض کرده و ران و زانو را به سمت عقب فشار دهيد. (اين حرکت بسيار ظريف است) يک شماره در اين وضعيت باقي بمانيد و سپس بدن خود را آزاد کنيد. مجددا حرکت را تکرار کنيد، در تمام طول تمرين بر روي پنجه پاها بايستيد و زانو ها را خم نگه داشته باشيد. اين حرکت را براي دو ست 20 تايي تکرار کنيد.

 

آدرس متن اصلی:

متن اصلی مقاله

لباسهاي مناسب براي خانمهاي قد بلند و لاغر

لباسهاي مناسب براي خانمهاي قد بلند و لاغر

آيا نمي‌دانيد چطور بايد مناسب‌ترين لباس را براي زيباتر جلوه دادن اندامتان انتخاب کنيد؟ اگر ويژگي‌هاي زير شامل حالتان مي‌شود يعني تيپ بدني بلند و باريک داريد:

• از شانه‌ها تا لگن بدنتان کاملاً صاف است.
• در قسمت کمر بدنتان هيچ انحنايي ندارد.
• دستان و پاهايي بلند داريد.
• ممکن است کمرتان پهن باشد يا خيلي لاغر و بلند باشيد.
• هدفتان اين است که اندامتان زنانه‌تر به‌نظر برسد.

يک مزيتي که هيکل شما دارد اين است که لازم نيست انحناهاي اضافي آن را بپوشانيد.

مي‌توانيد قسمت‌هايي از بدنتان را طوري جلوه دهيد که بقيه خانم‌ها نمي‌توانند. شما با قد بلندي که داريد، بايد با پوشيدن بلوز، ژاکت‌هاي خوش‌دوخت، کمربندها و خيلي چيزهاي ديگر که در زير برايتان آورده‌ايم مناسب ترين لباس را انتخاب کنبد.

لباس‌هاي بالاتنه

چه بپوشيد؟

• تاپ يا بلوزهاي آستين کوتاه
• بلوزهايي با نقش‌هاي برجسته که باعث مي‌شود در قسمت‌هاي موردنياز پُرتر به نظر برسيد.
• براي مراسم‌هاي رسمي از کت‌‌هايي با کمر تنگ يا بلوزهاي موج ‌دار استفاده کنيد که قسمت‌هاي مورد نظرتان را برجسته‌تر مي‌کند.
• براي آب‌وهواي سردتر از کت‌هاي چهاردکمه و کت‌هاي کمردار استفاده کنيد که هميشه هم شيک به نظر مي‌رسد.
• از کت‌هايي استفاده کنيد که تا قد آن تا باسن برسد.
• کت‌هاي پوستي که قد آن تا باسن باشد هم انتخاب خوبي براي فصل زمستان است.

چه نپوشيد؟

·         هيچ‌وقت لبا‌هاي يقه هفت را به‌تنهايي نپوشيد چون باعث مي‌شود بدنتان لاغرتر به‌نظر برسد.

·         تي‌شرت و تاپ را حتماً روي يک لباس ديگر بپوشيد.

لباس‌هاي پايين‌تنه

چه بپوشيد؟

• دامن‌هاي پيلي‌دار، هون، نيم‌کلوش، کلوش و خمره‌اي براي شما مناسب هستند.
• جين‌هاي تنگ و لوله‌تنفگي فقط و فقط براي هيکل شما ساخته شده‌اند.
• تقريباً همه مدل جين در تن شما قشنگ به‌نظر خواهد رسيد. بهتر است بيشتر از نوع لوله‌تفنگي يا راسته استفاده کنيد. حتي مي‌توانيد جين‌هاي فاق بلند هم بپوشيد.

چه نپوشيد؟

• از پوشيدن شلوارهاي خيلي گشاد خودداري کنيد. بدن شما طوري است که بيشتر مدل‌ها به آن مي‌آيد پس از اين نعمت استفاده کنيد!
• دامن‌ کوتاه‌هاي راسته

پيراهن

چه بپوشيد؟

• پيراهن‌هايي که قسمت دامن آنها فون باشد براي مهماني‌هاي رسمي انتخابي عالي براي شما است.
• پيراهن‌هاي پشت‌گردني براي مهماني‌هاي کوچک يا حتي مهماني عروسي خوب است.
• براي مهماني‌هاي عصر، پيراهن‌هايي که يک‌طرف دامن آن بلند‌تر است در تن شما بسيار شيک و زيبا خواهد بود.
• پيراهن‌هايي که در قسمت بالاتنه يا کمر آن کار شده باشد اندام شما را زنانه‌تر نشان خواهد داد.

چه نپوشيد؟

• از پوشيدن پيراهن‌هاي تنگ و چسبان خودداري کنيد.

لباس‌شنا

چه بپوشيد؟

• براي بالاتنه انوع پشت‌گردني با رنگ‌هاي روشن انتخاب کنيد.
• براي زيباتر نشان دادن ناحيه کمر، رنگ قسمت بالا و پايين‌تنه را متفاوت انتخاب کنيد.
• بهتر است که لباس‌شناي شما از پارچه‌هاي طرح‌دار باشد.

چه نپوشيد؟

• خوشبختانه چيزي نيست که شما نتوانيد تن کنيد. اما بهتر است از پوشيدن مايوهاي سياه يک‌دست خودداري کنيد.

چطور آدامس را از لباس تميز کنيم؟

چطور آدامس را از لباس تميز کنيم؟

روش‌هاي مختلفي براي پاک کردن آدامس از مو، لباس و فرش وجود دارد.

1- زرده تخم‌مرغ:

سفيده تخم‌مرغ، آدامس چسبيده را از بسياري چيزها به خصوص مو پاک مي‌کند.
سفيده تخم‌مرغ را روي آدامس بريزيد، چند دقيقه بعد آرام آرام با انگشت آن را از مو جدا کنيد.

2- فريز کنيد:

اگر آدامس به لباس شما چسبيده است، آن را داخل فريزر قرار دهيد. آدامس سفت و با تراشيدن از لباس جدا مي‌شود.
براي آدامس چسبيده به صندلي ماشين يا فرش مي‌توانيد از قالب‌هاي يخ استفاده کنيد. يخ را به آرامي به سطح مورد نظر بماليد. با سفت شدن آدامس تکه‌هاي بزرگي از آن به‌راحتي جدا مي‌شود.

3- شکلات:

اين روش نيز براي آدامس چسبيده به مو يا لباس بسيار موثر است. شکلات را آب کنيد و روي آدامس بماليد. شکلات تکه‌هاي آدامس را در خود حل مي‌کند. آدامس با شانه‌کردن يا برس‌زدن از سطح مورد نظر جدا مي‌شود.

4- مايونز:

مايونز هم آدامس را نرم کرده، جدا مي‌کند.

5- سرکه:

محل مورد نظر را با سرکه اشباع کنيد. به خصوص اگر قبلا سرکه را گرم کنيد، آدامس حل شده، به راحتي و سريع‌تر پاک مي‌شود.

6- کره بادام زميني:

با کمک کره بادام زميني هم مي‌توانيد مشکل چسبيدن آدامس را حل کنيد.

7- آب‌ليمو:

اگر ابتدا آدامس داخل آب‌ليمو قرار بگيرد و سپس به طور عادي شسته شود، به‌راحتي ور مي‌آيد.

8- مايع‌ظرفشويي و نمک:

اين روش معروف در صورتي که آدامس روي سطح مورد نظر پخش شده باشد، مفيد است. ابتدا مايع‌ظرفشويي سپس نمک را اضافه نماييد و با استفاده از چاقو يا هر وسيله مناسب آدامس را جدا کنيد.

همسران ناموفق را بشناسيم

همسران ناموفق را بشناسيم

برخي معتقدند که شناخت و تشخيص دقيق همسران ناموفق، تاحدودي کار پيچيده و مشکلي است که تنها افراد متخصص از عهده آن برمي آيند. اين که همسران موفق چه ويژگي هايي دارند نيز، کار چندان راحتي نيست، زيرا هنوز معيارهاي دقيق سلامت همسران مشخص نشده است. اما بسياري از عوامل آسيب زا معلوم و مشخص است.به همين دليل برشمردن ويژگي هاي آسيب زا، بهتر مي تواند ما را براي دستيابي به هدف مورد نظرمان ياري رساند.

شايد بارها از خود پرسيده ايد که چرا فلاني اين قدر با همسرش تفاهم دارد و با هم خوشند؟ يا اين که فلاني چه کار مي کند که همسرش هميشه احترامش را حفظ مي کند؟ و يا چرا ما نمي توانيم مثل فلاني خوشبخت باشيم و از کنار هم بودن لذت ببريم . اما آيا تا کنون فکر کرده ايد که اين زوجين موفق نام آشنا فاميل که شما و همسرتان و يا ديگر زوجين به آن غبطه مي خوريد و حسرت زندگي آن را داريد از چه ويژگي هاي برتري برخوردارند و چگونه زندگي مشترکشان را مديريت و اداره مي کنند که مايه مباهات و تفاخر در في مابين دوستان و آشنايان شده اند؟ اکثرا ما، غالبا عادت کرده ايم فقط به مقايسه ميزان سطوح موفقيت بپردازيم غافل از آنکه... .

متاسفانه بسياري از ما آموخته ايم فقط بپرسيم چرا فلاني زندگي مشترک موفقي دارد بدون آنکه در جستجوي علت و آگاهي از رمز خوشبختي و موفقيت آنان باشيم . هرگز نخواسته ايم زندگي مشترک و نحوه و چگونگي رابطه خود با همسرمان را همانطور که زندگي ديگران را زير ذره بين مي بريم،جزيي تر و با قدري تامل و درايت و انديشه اصلاح بررسي کنيم. لذا، مقصود برآن شد ، اين بار معکوس عمل کرده و به جاي برشمردن ويژگي ها و خصوصيات مثبت همسران موفق، از ويژگي ها و خصوصيات همسران نا موفق صحبت کنيم تا با بر شمردن برخي از اين ويژگي هاي نامطلوب، تلنگري بر برخي از زوجين وارد کرده تا دير نشده تکاني به خود داده و در صدد رفع آن بر آيند.

مهمترين ويژگي همسران نا موفق عبارتند از:

*همسران ناموفق، يکي يا دو نفرشان، رفتار و شخصيت سالم و رشد کرده اي ندارند.

*همسران ناموفق، حريم شخصي يکديگر را رعايت نمي کنند.

*همسران ناموفق، معمولا" مديريتي کارآمد بين همسر و خانواده خويش ندارند.

*همسران ناموفق، مرز و حريم و اسرار خود را با اطرافيان و خانواده هاي خويش رعايت نمي نمايند.

*همسران ناموفق، نمي توانند به درستي و به خوبي با يکديگر ارتباط برقرار نمايند.

*همسران ناموفق، معمولا" در زندگيشان اوقات خوشي را نمي گذرانند.

*همسران ناموفق، در اغلب فعاليتهايشان در زندگي مشترک همسو و هم عقيده نيستند.

*همسران ناموفق، معمولا" در زمينه هاي فکري، فرهنگي، عقيدتي، مذهبي، اجتماعي شباهت ها و اشتراک هاي چنداني با يکديگر ندارند.

*همسران ناموفق، با يکديگر درگيري و کشمکشهايي در زمينه هاي فکري، انساني، عقيدتي، معيشتي و تربيتي دارند.

*همسران ناموفق، آزار و اذيت هاي بسياري به يکديگر مي رسانند و نيش و کنايه هاي آزاردهنده اي به همديگر وارد مي نمايند.

همسران ناموفق، بر بسياري از امور کنترل ندارند، به نحوي که امور زندگي بر آنها مسلط است نه آنها بر امور

*همسران ناموفق، معمولا" در تربيت فرزندانشان موفق نيستند.

*همسران ناموفق، به يکديگر احترام نمي گذارند و حرمت يکديگر را رعايت نمي کنند.

*همسران ناموفق، اهداف مشترکي در زمينه هاي مختلف زندگي ندارند.

*همسران ناموفق، در طول زندگي، علاقه شان را نسبت به يکديگر از دست مي دهند.

*همسران ناموفق، حضورشان براي يکديگر خوشايند نيست و حتي گاهي آزاردهنده مي شود.

*همسران ناموفق، معمولا" نسبت به ناسالم بودن خويش آگاهي ندارند.

*همسران ناموفق، اغلب براي حل مشکلاتي که قادر به حل آنها نيستند، کمک تخصصي نيز نمي گيرند (به فرهنگ مشاوره علمي ندارند) .

*همسران ناموفق، بر بسياري از امور کنترل ندارند، به نحوي که امور زندگي بر انها مسلط است نه آنها بر امور.

*همسران ناموفق، قادر به حل کردن مشکلاتشان نيستند و تنها ياد مي گيرند چگونه با مشکلات خويش کنار بيايند.

*همسران ناموفق، در زندگي مشترک راستي و صداقت ندارند.

*همسران ناموفق، علت عمده مشکلات خود را ناشي از طرف مقابل مي دانند.

*همسران ناموفق، معمولا" نقش هاي ثابتي از لحاظ رفتاري و عاطفي در ارتباط با يکديگر دارند.

*همسران ناموفق، شيوه هاي صحيح پايان دادن به زندگي مشترک خويش را نيز نمي دانند.

*همسران ناموفق، معمولا" روابط جنسي رضايت بخشي نيز ندارند.

عوامل سرد شدن روابط عاطفي همسران را بشناسيم

عوامل سرد شدن روابط عاطفي همسران را بشناسيم

روزهاي اول آشنايي براي بسياري از همسران، سرشار از لحظات گرم و به ياد ماندني است. روزهايي كه انتظار كشيدن براي با هم بودن بسيار لذت بخش است و زن و شوهر گمان مي كنند عشق شان هرگز پايان نخواهد گرفت.
هر چقدر هم كه منطقي انتخاب كرده باشيد باز هم محرميت و شروع با هم بودن، روزهاي شيريني را مي سازد هر چند كه با «زير يك سقف»رفتن كم كم مشكلات و اختلاف نظرها آشكار مي شود، اما به دليل جاذبه هاي خاصي كه همسران براي هم دارند اين اختلافات تحت الشعاع قرار مي گيرند.
اگر همسران در كنار داشتن لحظاتي عاشقانه به فكر نزديكي بيشتر افكار و روش زندگي شان نباشند، بعد از مدتي كه احساسات و نيازهاي شان فروكش كرد و جنبه ي منطقي بيشتري گرفت، مشكلات آشكارتر مي شوند.
متأسفانه خيلي از ازدواج ها اين مسير را ادامه مي دهند و به جايي مي رسند كه بعد از گذشت سالها و داشتن فرزند ديگر دو نفر كاملاً از هم دور شده و مانند دو هم خانه ي غريبه زندگي مي كنند! ديگر براي ديدن هم انتظار نمي كشند و گاهي از ديدن هم فرار هم مي كنند.
مادر بچه ها و پدر بچه ها، به جاي اين كه باز هم با هم از دنياي شان، فكرها و آرزوهاي شان صحبت كنند، اگر فرصتي براي با هم بودن داشته باشند آن را به مدرسه ي فرزند، خريد لوازم خانه و شكايت از خانواده ي هم و در مواقع حادتر افسوس آرزوهاي بر باد رفته مي گذرانند.
البته اگر بخواهيم واقع بين باشيم بايد بگوييم كه حفظ ارتباط عاشقانه در طول ساليان كار ساده يي نيست و نياز به توجه و همراهي طرفين دارد، اما اگر نتيجه بدهد بسيار لذت بخش است. تصور كنيد سال هاي سال زندگي مشترك در كنار كسي كه با تمام وجود دوستش داريد، بسيار شيرين خواهد بود. اصلاً تعبير زيباي «به پاي هم پير شويد» كه در روزهاي اول آشنايي خيلي ها به زوج هاي جوان مي گويند، به اين معني نيست كه همديگر را تحمل كنيد تا موهاي تان سفيد شود، بلكه آرزويي است كه در پشت كلمات ظاهريش معني زيباي عشقي جاودانه را به همراه دارد.

صاحب فرزند شدن

ورود فرزندان به زندگي همان قدر كه علتي براي امكان بيشتر با هم بودن است، در اثر غفلت زن و شوهر بخصوص زن مي تواند خود علتي براي فراموش كردن و كم رنگ شدن طرف مقابل باشد.

از بين رفتن جاذبه هاي زن و شوهري

خيلي از همسران بعد از بچه دار شدن و گذشت چند سال احساس مي كنند ديگر از آنها گذشته است! حلال خداوند را بر خود حرام كرده و از هر گونه ابراز محبت نسبت به همسر اجتناب مي كنند، در صورتي كه نيازها به قوت خود باقي است و همين دوري كردن از نياز طبيعي باعث بد خلقي و بهانه گيري طرفين مي شود.

عدم تلاش براي جذب يكديگر

دختر و پسري كه براي جاي شدن در دل يكديگر هر كاري مي كردند و زيبا ترين واژه ها را به كار مي بردند، ديگر اهميتي به احساس همسرشان در قبال عملكرد خود نمي دهند و براي شان ديگران(فاميل، همكار، همسايه و...)مهم تر از شريك زندگي شان است.

تغيير در طول زمان

بين دو نفر كه تصميم به ازدواج مي گيرند نقاط مشترك زيادي وجود دارد، ولي از آن جا كه انسان ها در طول زمان تغيير مي كنند هر كدام از همسران هم در طول ساليان تغيير كرده، اما با هم و به يك سمت تغيير نمي كنند. به همين دليل بعد از ده سال هر كدام كيلومترها از نقطه ي آغاز و در مسيرهاي مختلف فاصله گرفتند.

ادامه ي تحصيل و علايق شغلي

هر كدام از همسران ممكن است در طول زندگي مشترك به فكر ادامه ي تحصيل بيفتند يا در شغل شان پيشرفت كرده و وقت بيشتري را صرف آن كنند يا حتي زماني كه در كارشان دچار بحران شده اند، هم وقت بيشتري را بيرون از خانه صرف كنند و هم از لحاظ روحي تحت فشار باشند. هر كدام از اين عوامل اگر درست مديريت نشود، مي تواند به ارتباط زن و شوهر لطمه وارد كند.

حل نكردن اختلافات در زمان مناسب

زن و شوهر هر چقدر هم كه زندگي خوبي داشته باشند بالاخره گاهي اختلاف پيدا كرده و ممكن است در حين بگو مگو حرف هايي را كه نبايد، بگويند. بعضي از همسران كدورت ها را از بين نمي برند، راجع به آن با يكديگر حرف نمي زنند و بدين صورت گره هاي كوچك را تبديل به گره يي كور مي كنند كه به اين سادگي ها قابل گشودن نيست و همين باعث مي شود تا هرگاه به زندگي مشترك شان فكر مي كنند، ياد ناملايمات و خاطرات تلخ شان بيفتند.
اگر به زندگي اطرافيان و خودمان توجه كنيم، دلايل ديگري را كه باعث از بين رفتن احساس روزهاي اول آشنايي مي شود را پيدا مي كنيم كه مي تواند به زندگي مان كمك كند. يادمان باشد حفظ رابطه به بهتربن شكل، ارزشمند ترين هديه يي است كه به خود، همسر و فرزندان مان مي دهيم.
خوشبخت و عاشق بمانيد...
منبع:نشريه 7 روز زندگي

چرا عشق به نفرت تبديل مي‌شود؟

 

چرا عشق به نفرت تبديل مي‌شود؟

آيا عشق واقعاً به نفرت تبديل مي‌شود؟ اگر واقعيتش را بخواهيد نه. عشق واقعي هيچوقت به نفرت يا هر چيز ديگري تغيير نمي‌يابد. کريشنا مي‌گويد که تامل، مديتيشن يا تمرکز روي يک شيء موجب ايجاد جذبه و وابستگي به آن شيء مي‌شود. اين وابستگي به ميل به مالکيت و لذت بردن از آن شيء منتهي مي‌شود. اين ميل به اشتباه عشق خوانده مي‌شود. اما اين فقط يک جلوه از حالت عشق است. حالت‌ها هميشه در حال ريزش هستند. اين موجب ايجاد کيفيات مختلف مي‌شود. وقتي ميل فردي ميسر نشود، سپس خشم ايجاد مي‌شود. خشم يک عضو از خانواده نفرت است و موجب افکار و اعمال مخرب مي‌گردد.

روح بخشي از انرژي خدايي است. فقط زماني مي‌تواند به آرامش پايدار برسد که به خدا بپيوندد. اما وقتي روح جسم مادي اشغال مي‌کند، نتيجه به دست آمده دوگانه است. روح مثل يک کودک احساس مي‌کند گم شده و از مادر خود جدا شده است. در آن وضعيت گم‌گشتگي، از روي ناداني و جهل، به دنبال پيوستگي با ارتباطات مادي است. علت ريشه ‌اي اين ميل به پيوستگي با يک انسان، يک علت معنوي است. همچنين يک ترس، ترس از تنهايي، ترس از گم کردن خود (جسم) و چيزهايي که مربوط به خويش است، مثل اعضاي خانواده، اقوام و دارايي‌ها به وجود مي‌آيد. دليل آن دوگانگي است که از تطبيق اشتباه با جسم مادي ايجاد شده است.

يک ميل عميق و ناخودآگاه به خاتمه دادن به اين دوگانگي و رسيدن به يک کمال وجود دارد. وقتي کسي به جسم مي‌پيوندد، هميشه يک حس پوچ و خالي دروني خواهد داشت.

در سطح فيزيکي هيچکس کامل نيست. اين ممکن نيست. فرد خود را بعنوان يک مرد يا زن تصور مي‌کند، يعني فقط يک نيم از کامل. درنتيجه، در سطح جسمي ميل به تکامل خود را در جذب شدن به جنس مخالف نشان مي‌دهد. مثل جذب شدن غيرقابل‌مقاومت بين دو قطب مخالف يک آهنربا مي‌ماند. پيوستگي جنسي نزديک‌ترين کمالي است که فرد مي‌تواند در سطح فيزيکي به آن دست يابد. اما اين هم فريبنده‌ترين کار است زيرا فرد را در يک مفهوم جسمي از زندگي مدفون مي‌کند "عاشق شدن" قدرتمندترين و فراگيرترين تصور غلط است. درنتيجه، همه مذاهب بزرگ دنيا محدوديت‌هاي خاصي را براي پيوستگي بين مرد و زن وضع مي‌کنند.

به نظر مي‌رسد که پيوستگي مرد-زن رهايي از ترس و عدم کمال ايجاد مي‌کند. اما افسوس که بسيار دور از حقيقت است و اين تنها يک مفر زودگذر است. فقط يک تلاش براي آزادي است که قطعاً موجب شکست است. فقط جايگزين نفس براي رستگاري است. روانشناس معروف ام. اسکات پِک (M. Scott Peck) عاشق شدن را به شکل يک سقوط جزئي و موقتي نفس فرد تعريف مي‌کند. او مي گويد، "عمل عاشق شدن عمل برگشت است. تجربه پيوستن با معشوق تجربه پيوستگي با مادر در دوران نوزادي را يادآور مي‌شود." يک نوزاد تازه متولد شده نفسي ندارد. من يا تو براي او تفاوتي نمي‌کند. او و جهان يکي هستند. هيچ مرزي نيست که نوزاد را از بقيه جهان جدا کند.

اما هرچه نوزاد رشد کرده و بزرگتر مي‌شود و تجربه به دست مي‌آورد، کم‌کم متوجه خود بعنوان موجوديتي جدا از بقيه جهان مي‌شود. حس "من بودن" شروع به ساخته شدن مي‌کند. کم‌کم نفس او ايجاد مي‌شود. نوزاد شروع به فهميدن اندازه و محدوده جسمي خود مي‌کند. صدا، افکار و احساسات خود را تشخيص مي‌دهد. محدوديت‌هاي خود را درک مي‌کند. علم اين محدوديت‌ها در ذهن فرد، مرز نفس ناميده مي‌شود. اين فرايند رشد مرز نفس در کودکي تا نوجواني و بعدها در بزرگسالي ادامه پيدا مي‌کند.

يک فرد بزرگسال در پشت اين مرزها احساس تنهايي مي‌کند. يک حس تنهايي دردناک هميشه با اوست. به همين دليل يک حس غيرقابل‌ مقاومت به شکستن اين مرزها و برگشت به وضعيتي که در رحم مادر بود وجود دارد. عاشق شدن آن حس را به طور موقت زنده مي‌کند. عاشق شدن مرزهاي نفس را مي‌شکند و فرد با معشوق خود احساس پيوستگي مي‌کند. ديگر احساس تنهايي نمي‌کند. اما اين فقط يک تسکين موقتي است. روانشناسان ميل به عاشق شدن را اينگونه توصيف مي‌کنند. اما از ديدگاه معنوي، اين به وضعيت مشروط روح مربوط است. روح تا زمانيکه سايبان خدا بر سر او نباشد نمي‌تواند به خوشبختي دائمي برسد. وقتي فرد نمي‌تواند خود را به خدا بسپارد، خود را به ديگري تسليم مي‌کند. هيچ انتخابي در کار نيست.

وقتي کسي خود را تسليم خداوند مي‌کند، احساس کمال خواهد کرد. ديگر هيچ ميل مادي نخواهد بود. اقيانوس منبع همه آب‌هاست. آبي که در اقيانوس نباشد، مثل آبي که در رودخانه است، هميشه مي‌خواهد که به اقيانوس برسد. وقتي به آن رسيد ديگر از آن تکان نمي‌خورد. درمورد روح هم وضع همين است. تا زمانيکه رابطه خود با خالق خود، خداوند، را نفهميده باشد، ميل دارد که به او بپيوندد. اما در وضعيت مشروط، از روي ناداني، آن ميل به يک انسان مادي سپرده مي‌شود که آن آرامش پايدار را به او نمي‌دهد زيرا آن فرد هم از همان خلاء رنج مي‌برد. درنتيجه، آن عشق به آخر مي‌رسد و به يک حس تند و تلخ تبديل مي‌شود. دليل آن اين است که طرف مقابلتان خيلي زود طوري رفتار مي‌کند که نيازهاي نفس شما را برآورده نمي‌کند. دليل آن هم اين است که آن فرد خود نفسي دارد که جدا از نفس شماست. انتظارات و تمايلات او از مال شما متفاوت است.

وقتي عاشق هستيد، اين فقط يک سقوط جزئي نفس است. نفس باقيمانده خود را اثبات مي‌کند. در سظح جسمي و رواني، هم شما و هم طرف مقابلتان کامل نيستيد. دو موجوديت ناکامل که به هم بپيوندند کامل نمي‌شوند. هر دوي آنها به دنبال ارضاي فردي هستند. و اين مسئله موجب تضاد و تعارض نفس‌ها مي‌شود. آن حس ترس، درد، تنهايي و نقص، که بخشي از هوشياري نفساني است، که با عشق پوشيده شده بود الان دوباره پديدار مي‌شود. رابطه عشقي مثل اعتياد به موادمخدر است. موادمخدر شما را فقط براي مدتي بالا مي‌برد. وقتي به آن عادت کرديد، ديگر اثر ندارد. درنتيجه، هر رابطه عشقي که به اندازه کافي طول کشيده باشد و به اندازه کافي نزديک بوده باشد، نهايتاً به حسي تلخ تبديل مي‌شود.

وقتي حس تنهايي، درد و ترس پديد مي‌آيد، به نظر مي‌رسد که شديدتر از قبل هستند. دليل آن اين است که به آن‌ها عادت نداريد. قدرت تحمل شما ضعيف شده است. و نکته خنده‌ دار اين است که فکر مي‌کنيد طرف مقابلتان دليل اينهاست. به اين دليل عشق به نفرت تبديل مي‌شود. به خشونت تمام که بخشي از درد شماست به او ضربه مي‌زنيد که يک چرخه باطل پديد مي‌آورد. او هم در مقابل به شما ضربه مي‌زند و اين مهر تاييدي بر حس نفرت شما مي‌زند. ازآنجا که اين عشق مادي بوده بايد با شوربختي پايان گيرد.

عشق واقعي نمي‌تواند ناگهان به متضاد خود تبديل شود. عشق فقط يک جهت دارد. به سمت عشق بيشتر و بيشتر پيش مي‌رود. اگر در رابطه‌ تان هم عشق و هم متضاد آن را حس مي‌کنيد، بدانيد که اين عشق نيست. هر حسي از عشق که به خشونت جسمي و احساسي تبديل شود، از ابتدا عشق نبوده است. شما نمي‌توانيد به کسي که عاشقش هستيد حسادت کنيد.

آيا همه اينها به اين معنا است که بايد دست از روابط مادي بکشيم؟ اين نه عملي است نه ممکن. انسان يک موجود اجتماعي است. هيچ مرد يا زني تنها نيست. ما بايد در اجتماع زندگي کنيم و براي زندگي به ديگران وابسته هستيم. درنتيجه، نمي‌توانيد دست از روابط برداريم اما بايد بايد ذات موقتي اين روابط مادي را بدانيم. رابطه اصلي ما با خداوند است. همه چيز به او مربوط است. او منبع همه چيز است. با درک رابطه ‌مان با خداوند مي‌توانيد با ديگران نيز مرتبط شويم. اين عشق واقعي است که هيچ وقت به نفرت تبديل نمي‌شود. اين عشق فقط روز به روز بيشتر مي‌شود و هيچ‌وقت سرريز نمي‌گردد.

نرم افزار برنامه های زمانبندی شرکت Dr.Jukka Shedulers Pack

 

نرم افزار برنامه های زمانبندی شرکت Dr.Jukka Shedulers Pack

  

مجموعه برنامه های زمانبندی شرکت Dr.Jukka Shedulers Pack برای گوشی سیمبیان ورژن ۳ و ۵ ساخته شده است. این نرم افزار برای زمانبندی و تغییر خودکار تم و تغییر خودکار پروفایل و زمانبندی ارسال خودکار فلش اس ام اس میباشد.

فرمت : sisx
دانلود (Download) | با حجم : ۳۷۵ کیلوبایت
رمز فایل : www.mob4u.ir

نرم افزار نمایش درصد باتری با iON BatteryTimer v1.05

 

نرم افزار نمایش درصد باتری با iON BatteryTimer v1.05

نرم افزار نمایش درصد باتری با iON BatteryTimer v1.05 Farsi که به صورت فارسی شده برای گوشی های سری ۶۰ ورژن ۳ و ۵ و سیمبیان ۳ ساخته شده است.

فرمت : sis
دانلود (Download) | با حجم : ۱۳۹ کیلوبایت
رمز فایل : www.mob4u.ir

نرم افزار تبدیل عکس به نقاشی با Sketch Effects v1.01

 

نرم افزار تبدیل عکس به نقاشی با Sketch Effects v1.01

با استفاده از نرم افزار Sketch Effects میتوانید از دوستان خود عکس بگیرید . و آنها را به تصاویر نقاشی و به صورت سیاه و سفید تبدیل کنید .

فرمت : جاوا
دانلود (Download) | با حجم : ۲۰۶ کیلوبایت
رمز فایل : www.mob4u.ir

نرم افزار دورکردن پشه با Anti Mosquito v1.0.4

 

نرم افزار دورکردن پشه با Anti Mosquito v1.0.4

 

نرم افزاری قدرتمند و کاربردی جهت دور کردن و فراری دادن بیش از ۳۰۰۰ گونه پشه . این نرم افزار با فرکانس بالایی که تولید می کند باعث آزار و اذیت پشه ها می شود . نرم افزار قابل نصب و اجرا بر روی سیمبیان ۳ و سیمبیان سری ۶۰ ورژن ۵ می باشد.

فرمت : sis
دانلود (Download) | با حجم : ۱٫۳۳ مگابایت
رمز فایل : www.mob4u.ir