ترنم باران بهاری

کنترل وزن يکي از راه هاي حفظ باروري کنترل و حفظ وزن ايده آل است. اگر دچار اضافه وزن و يا مبتلا به چاقي هستيد يا اگر وزن شما زير وزن طبيعي است بدانيد که در بارداري دچار مشکل مي شويد. يکي از عوامل بسيار مهم و اساسي در حفظ توان باروري داشتن وزن ايده ال است يعني نه زياد چاق و نه زياد لاغر. پس اگر هنوز بچه دار نشده ايد اما قصد داريد در آينده اقدام به بچه دار شدن کنيد و هم اکنون هم داراي وزن طبيعي هستيد آن را حفظ کنيد و اگر چاق يا بيش از حد لاغريد براي رسيدن به تناسب اندام زودتر اقدام کنيد. افزايش سطح چربي هاي بدن طوري که 10 تا 15 درصد بالاتر از حد طبيعي باشد روي هورمون هاي موثر در بارداري از جمله استروژن تغيير ايجاد کرده و با تاثير روي قاعدگي بر باروري اثر مي گذارد. همين طور لاغري بيش از اندازه هم به همين نسبت هم سبب کاهش توان باروري مي شود. چکاب هاي دوره اي اگر از سلامت عمومي بدن خود اطمينان داريد باز هم لازم است به طور منظم و در فواصل مشخص براي چکاب به پزشک مراجعه کنيد. بررسي سيستم قلبي عروقي کنترل منظم فشار خون بررسي هاي خوني از نظر کنترل قند خون چربي هورمون هاي تيروئيدي و کم خوني و از همه مهم تر بررسي عملکرد دستگاه تناسلي از نظر وجود عفونت هاي احتمالي شما را نسبت به سلامت بدن خود آگاه تر کرده و در صورت وجود مشکل يا بيماري سبب مي شود که زودتر به دنبال اقدامات درماني باشيد. خوب است بدانيد که بيماري هايي مثل ديابت بيماري هاي مربوط به تيروئيد و آرتريت روماتوئيد با باروري تداخل ايجاد مي کنند. انجام آزمون هاي دوره اي بررسي وضعيت دهانه رحم که به نام پاپ اسمير معروف است شما را از اين موضوع آگاه مي کند که دچار ناراحتي هاي مربوط به دهانه رحم و رشد سلول هاي غير طبيعي نشده ايد. با انجام اين آزمون ها حتي عفونت هاي احتمالي و بيماري هاي قابل انتقال جنسي و انواع کيست هاي تخمدان نيز مشخص مي شود. شغل يکي از عوامل مهم و اثرگذار روي قدرت باروري شغلي است که شما اکنون مشغول به انجام آن هستيد. اگر مي خواهيد قدرت باروري شما حفظ شده و طبق برنامه زندگي خود و در زماني که تصميم داريد بچه دار شويدو با مشکلي روبرو نشويد بهتر است به محيط و عوامل محيطي موجود در محل کار خود دقت داشته باشيد. اگر در مکان هاي پر خطر کار مي کنيد مثلا اگر با اشعه سر و کار داريد و يا مواد آلاينده و شيميايي در محل کار شما زياد است بايد هر از چند گاهي مورد ارزيابي قرار بگيريد تا مبادا دچار مشکل شده باشيد. اگر در حين کار دچار استرس زيادي مي شويد و يا با مراجعين زيادي سرو کار داريد که اين سبب بروز نگراني و استرس در شما مي شود بدانيد که کار کردن در چنين شرايطي هم مي تواند روي قدرت باروري شما تاثير بگذارد بنابراين براي حفظ توان باروري سعي کنيد شيوه هاي مقابله با استرس را آموخته و تمرين کنيد تا بهتر بتوانيد خود را آرام نگهداريد. الکل و سيگار ممنوع اگر مي خواهيد قدرت باروري در شما همچنان پايدار بماند از سيگار کشيدن و نوشيدن الکل پرهيز کنيد. سيگار کشيدن خطر نابارور شدن را در زنان چند برابر افزايش مي دهد و حتي نوشيدن مقدار کمي الکل مي تواند روي باروري اثرات مخربي را ايجاد کند. تغذيه سالم را فراموش نکنيد اگر اهل خوردن غذاهاي آماده چرب و شور و شيرين هستيد بدانيد که اين غذاها علاوه بر اين که ممکن است برخي مواد سرطان زا را به بدن شما وارد کنند مي توانند سبب بروز بسياري بيماري هايي شوند که ناشي چاقي و اضافه وزن بعد از مصرف آنهاست. کمبود مواد مغذي احتمال باروري را کاهش مي دهد. اگر فردي هستيد که رژيم غذايي مناسبي داريد حتما به اين شيوه ادامه دهيد سعي کنيد روزانه از همه مواد مغذي و مفيد استفاده کنيد اسيدهاي چرب ضروري که در روغن هاي گياهي يافت مي شود دانه هاي روغني و مغز ها را حتما در رژيم غذايي تان بگنجانيد. اسيد فوليک را فراموش نکنيد چرا که کمبود آن اثرات بدي هم براي مادر و هم براي جنين دارد. ويتامين ها نقش مهم و موثري در يک باروري خوب دارد. پس سعي کنيد رژيم غذايي متعادل داشته باشيد از انواع غذاهاي سالم ميوه و سبزي مصرف کنيد و اگر عادت غذايي نامناسب داريد آن را اصلاح کنيد.