استراحت براي تقويت حافظه

استراحت کردن بعد از يادگيري به حفظ و افزايش قدرت حافظه کمک مي‌کند. نتايج تحقيقات محقق ايراني دانشگاه نيويورک با تاکيد بر افزايش توانايي حافظه در مدت زمان استراحت کوتاه نشان مي دهد که زمان کوتاهي که هنگام کار و يا تحصيل صرف نوشيدن يک فنجان قهوه مي شود مي تواند به يادگيري و ذخيره اطلاعات در مغز کمک کند.

اگر مي‌خواهيد حافظه‌تان را تقويت کنيد بعد از يادگيري مطالب جديد و تازه کمي استراحت کنيد. به گفته محققان دانشگاه نيويورک استراحت کافي توانايي حافظه را افزايش مي‌دهد. خواب راه خوبي براي حفظ و تقويت حافظه است. نتايج اين مطالعات که در نشريه نورون درج شده است. تاکنون بسياري از تحقيقات علمي اين تئوري را تائيد کرده اند که خواب لحظه اي است که در آن مغز خود را بازيابي کرده و تمام اطلاعاتي را که در طول روز به دست آمده اند از نو پردازش مي کند. به اين ترتيب کارها و حوادث مهم در حافظه تثبيت و اطلاعات بي مصرف حذف مي شوند. اما اکنون به نظر مي رسد که نتايج تحقيقات تيم ليلا دواچي نه تنها زمانهاي استراحت طولاني مثل خواب شبانه را در تقويت مغز تائيد مي کند بلکه نشان مي دهد که حتي استراحتهاي کوتاه روزانه مثل زنگ تفريح و زمان چند دقيقه اي نوشيدن يک فنجان قهوه نيز مي تواند براي عملکردهاي مغز به خصوص در تقويت حافظه مهم باشد.در اين مطالعه به تعدادي تصوير دوتايي را نشان داد. پس از مشاهده تصاوير به تمام داوطلبان يک زمان استراحت چند دقيقه اي داده و از آنها خواسته شد که بيدار بمانند. سپس اين دانشمندان حافظه اين افراد را تست کردند و از آنها خواستند عکسهايي را که قبلا ديده بودند به ياد آورند. در تمام مدت آزمايش مغز داوطلبان با روزنانس مغناطيسي کنترل مي شد.نتايج اين تحقيقات نشان داد در دوره زمان استراحت، فضاهايي از هيپوکامپ و کورتکس که در زمان نگاه کردن به عکسها فعال بودند دوباره روشن شدند اما شدت فعاليت آنها از شخصي به شخص ديگر متغير بود.نکته جالب اين بود که اين فضاها که در مدت استراحت کوتاه دوباره فعال شده بودند، شدت فعاليت آنها بيشتر از حالت غير استراحت بوده و بنابراين توانايي حافظه در مدت زمان استراحت کوتاه افزايش مي يافت.
مغز براي فرد کار مي کند در حالي که وي در حال استراحت است بنابراين استراحت براي عملکردهاي شناختي بسيار مهم است. گرفتن يک زنگ تفريح کوتاه براي نوشيدن يک فنجان قهوه بعد از يک کلاس و يا پس از چند ساعت کار مي تواند واقعا به تنظيم اطلاعات و يادآوردن نکات مهم بسيار کمک کند.